Під час середземноморського лікування вам просто потрібно звертати увагу на помірне вживання здорової їжі. Досягаючи, без стресу, насолоджуючись смаками.
і пропонує корисні жири, оливкову олію, горіхи. Все це доповнюється склянкою сухого червоного вина на день, що також благотворно впливає на здоров’я. Секрет полягає у здоров’ї народів Півдня. Основою середземноморської дієти є сировина рослинного походження, овочі, фрукти та злаки. А білок в основному з риби,
, вкрите зі свіжих молочних продуктів. THE
вони також рідше вживають червоне м’ясо, ніж їх північні сусіди, а також використання оливкової олії є типовим для жирів. Їх дієта повністю відповідає рекомендаціям дієтологів: 55 відсотків щоденних енергетичних потреб складають вуглеводи, 15 відсотків білків, 30 відсотків жиру. Щодня на стіл ставлять сирі салати, заливають їх різними оліями холодного віджиму, оцтом і приправляють спеціями. Тож якщо ви хочете здорово схуднути, дотримуйтесь прикладу: їжте більше риби, нежирне біле м’ясо, коричневий хліб та зелень. При середземноморській дієті в організм потрапляють менш приховані і видимі жири, і співвідношення насичених (тваринних) і ненасичених жирних кислот суттєво відрізняється від звичного в Угорщині. Хоча грецька або італійська кухня становить близько 7, вона користується популярністю
Ми споживаємо 22 відсотків насичених жирів. Це відіграє важливу роль у підтримці здоров’я, оскільки поліненасичені жирні кислоти сприяють зниженню рівня холестерину та запобігання ускладненням атеросклерозу.
-, споживання кукурудзяної та ріпакової олії, волоських горіхів, мигдалю, ами та риби. Але в середземноморських країнах вони споживають набагато більше овочів, ніж в Угорщині. Крім кількості, іншою важливою відмінністю є спосіб приготування. Там зелень ставлять на стіл переважно у вигляді салату, такої сирої або злегка пропареної. І свіжа замість солі
використовуються. Кабачки, перець, помідори, салат, оливки та баклажани можна купити в Угорщині в будь-який час, і навіть якщо у нас немає саду, ми можемо тримати горщик базиліка, майорану, цибулі, петрушки взимку та влітку Овочі також є чудовими джерелами клітковини, вони містять речовину, антиоксидант, і - що зовсім не є незначним при дієтах - вони насичені, хоча й низькокалорійні. Регулярне вживання допомагає запобігти багатьом захворюванням, таким як серцево-судинні захворювання, ожиріння та деякі види раку.
5 підказок щодо порятунку життя, щоб покращити ваші передменструальні дні (x)
2020 рік приніс довгоочікувану революцію потоку! (х)
Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Її величезні груди зіпсували їй життя, тому вона забила гроші своїм друзям за операцію - фото
Тому нова мутація коронавірусу небезпечна
Кінець ери: Кім Кардашьян і Каньє Вест розлучаються
2021 рік стане важливим для його кар’єри: ось щорічний гороскоп Тельця
Коронавірус: таким чином пошкоджуючи серце Ковіда
Вони розкрили список найнебезпечніших людей у світі: вони тримають світ у страху
Дрейк промайнув новою зачіскою: з довгими, зачесаними волоссям, він виглядає як Джастін Бібер - Фото від
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну