Скажіть ті, хто заглянув у спортзал будинку Серхіо РамоЯ знаю, що нічого не бракує. Ваги, лавки, машини, ремені TRX, велотренажери та еліптичні. Тільки той, який він виграв Кріштіану Роналду у своєму особняку в Ла-Фінці, з басейном з підігрівом води та кабіною кріотерапії. Цими днями у Вальдебебасі пам’ятали португальців, коли перевіряли фізичне покращення капітана, зміцнювали його м’язову силу - як це видно на фото - у тижні ув’язнення. Борода вікінгів

дієта

Станьте Преміум від € 1, щоб продовжувати читати

Скасуйте, коли захочете

Скажіть ті, хто заглянув у спортзал будинку Серхіо РамоЯ знаю, що нічого не бракує. Ваги, лавки, машини, ремені TRX, велотренажери та еліптичні. Тільки той, який він виграв Кріштіану Роналду у своєму особняку в Ла-Фінці, з басейном з підігрівом води та кабіною кріотерапії. Цими днями у Вальдебебасі пам’ятали португальців, коли перевіряли фізичне покращення капітана, зміцнювали його м’язову силу - як це видно на фото - у тижні ув’язнення. Борода вікінгів є завершальним штрихом його форми під час фінального спринту сезону.

"Ви повинні виграти його, який з часом залишиться як один", - нагадує своїм друзям про мотивацію, яка рухає його у пошуках титулу чемпіона, з дуже серйозним випробуванням сьогодні в "Ді Стефано" проти "Валенсії". Захисту не бракуватиме, після того, як минулої неділі врятував проти Ейбара багато хвилин другої половини. Щоб задушити свою команду.

Вже сидячи на трибунах, він продовжував розмічати смуги. Одного разу він навіть звернувся до буйних замінників суперника, які не переставали протестувати проти кожного його вчинку. Бензема, Азар і він виграли компліменти в роздягальні після повернення з ізолятора через коронавірус, що вражає їх фізичний прогрес. У випадку з андалузцем, еволюцією його живота, знаменитої шістьох упаковок або планшетів, які так багато знаменитостей взяли з португальською зіркою, яка опинилася в Ювентус.

"Очевидно, що він зробив дуже повну роботу", - аналізує він Фернандо Троянський, Колишній аргентинський футболіст, який зробив кар’єру в австрійській лізі і зараз керує персональним тренувальним центром у мадридському районі Саламанка. «Він зробив хороші схеми, дуже різноманітні. Наприклад, нахилений жим гантелей у поєднанні з роботою ніг.

Рамос поділяв свої тренування на ранкові та денні заняття, іноді в супроводі своїх дітей і не пропускаючи музику фламенко як саундтрек. Стріла Індія Мартінес Він прокрався до деяких публікацій, які розмістив у соціальних мережах, посеред роботи зі штангою. Він також навантажував себе кілограмами, щоб збільшити складність і без того жорстких підтягувань (підніміть власну вагу, підвішену в повітрі руками).

"Це зроблено танк"

Цікаво, як він поєднав схеми з кардіо. Усе, що працювало з ногами, пізніше розвантажувалось на біговій доріжці або з м'ячем у дворі, у вправах на опір ", - оглядає Троянський, вказуючи на головне завдання білого капітана:" Це м'язове підкріплення в ногах дуже добре, щоб уникнути травм . У нього був дуже хороший міні-сезон вдома, у чому йому допомогла потужна генетика. З нього зроблено танк ", - говорить аргентинський особистий тренер, високо затребуваний професіонал серед вищого суспільства Мадрида.

Рамос, як підтверджують у клубі, збільшив об’єм м’язів, не набираючи ваги, що є складним завданням, поширеним у спортсменів інших спеціальностей, таких як гімнастика. Росіяни продовжували стежити за харчуваннямутриціоністи Мадрида, як на їх обідах у резиденції. Оброблена їжа заборонена вдома та за кордоном. Його відсоток жиру на 8% кращий за той, яким він виглядав у 25 років. Також його записані дані щодо м’язової сили, рівноваги та сили стрибків з місця перевершують. Біцепси та грудні клітини оновлювались, щоб зіткнутися з напруженою каруселлю ігор до 19 липня. Ще більш необхідний фізичний щит для гравців-ветеранів, таких як центральний захисник.

Ігри та оновлення

На початку ув'язнення йому виповнилося 34 роки, коли він зрозумів, що всі його плани на рік будуть підірвані. Від чемпіонату Європи до Олімпійських ігор - та унікальна мрія, яка все-таки могла б здійснитися в 2021 році, якщо Токіо вирішить їх відсвяткувати - остаточне рішення МОК очікується в жовтні. Неправильно розставлений порядок денний, футбол зупинився, а також його оновлення з «Реалом». З Бернабеу вони підтверджують, що ця справа, як і багато інших, на паузі, поки бізнес-панорама з'ясовується, в напрузі через глобальну епідемію.

В обох частинах, у клубі та у гравця, майже автоматично продовжується один рік, до 2022 року. Відносини дуже нестабільні, капітан веде переговори щодо економічного скорочення, які команда в підсумку схвалила. Шок для сектору, з сильними корекціями щодо заробітної плати та підписів, ускладнює виведення таких зірок, як він, до екзотичних ліг. Рік тому, приблизно в цей час, сам Рамос намагався виїхати до Китаю - пункту призначення, який тепер зі зрозумілих причин втратив свої визначні пам'ятки.