Напій, насичений вітамінами та мінералами, може стати хорошим помічником у схудненні. Однак є наживка, з якою вам точно слід бути обережними. Ви вже знаєте, де похований знаменитий пес?

Ви любите смузі? Ви готуєте або купуєте ці напої щодня? Вони можуть бути здоровими, але в цьому є одна уловка. Вони зовсім не повинні допомагати вам схуднути. Проблема в калоріях, які вони містять.

схуднути

Здоровий коктейль

Смузі насправді - це напій, виготовлений з води, рослинного або класичного молока чи інших напоїв, до якого ми змішуємо фрукти, овочі чи насіння або інші корисні інгредієнти. У ньому часто міститься лід. Це може замінити сніданок або якийсь прийом їжі протягом дня. На перший погляд, це звучить розумно і здорово.

Де гачок?

Добре підготовлений смузі може бути здоровим і повним поживних речовин та енергії, що підходить вам після тренування або на початку дня. Це також може бути засобом споживання менш популярних овочів, фруктів або свіжої зелені.

Чи знали ви, що смузі у такій формі не можна сприймати як напій, а як їжу? Не обманюйте себе, ви просто змішали в склянці в основному багату їжу. Багатьом, особливо вранці, простіше прийняти поживний напій замість ситного сніданку.

Але будьте обережні. Беручи рідину, ви схильні споживати більше, ніж з’їли б із класичної тарілки. У той же час ваш смузі може виснажитися клітковиною, особливо якщо ви використовуєте в ньому соковиті інгредієнти - і ваше травлення буде відсутнє.

Ви вирівнюєте?

Ви налаштовуєте свої смузі? Спробуйте поступово зменшувати дозу підсолоджувача або взагалі пропускати його. Краще тягнутися до солодших (стиглих) фруктів чи овочів. Також зверніть увагу на кількість підсолоджувачів у придбаних смузі.

Трохи або більше?

Наскільки багатим повинен бути ваш смузі? Спробуйте різні рецепти відповідно до своїх уподобань. Комусь вистачить простого смузі з бананового та рослинного молока, до якого він додасть лише збагачений білок для збагачення, хтось воліє вибирати листові овочі, додавати соковиту селеру, різні трави або порошок куркуми.

Наша порада: Сорт - хороший вибір у цьому випадку, звичайно, досить чергувати кілька основних рецептів. Однак ви можете збагатити свій смузі різними харчовими добавками, які можуть вам не сподобатися самостійно.

Бонус? Ви ретельно дозуєте або зважуєте інгредієнти, щоб мати огляд їх калорійності, щоб мати огляд. Недооцінювати кількість з’їдених калорій легше, ніж ви думали!

Фото ілюстрації: unsplash.com

Редакція

Цю статтю підготувала для вас наша редакція.:)