Біохімік Чекан: Якщо ми дотримуватимемось цих заходів, то цього року ми повернемося до норми

Кінець неприємного мазка? Польська компанія представила інноваційний детектор коронавірусу

ТОК: Матович попереджає Словаччину готуватися до ще тисяч смертей

  • Як ви, напевно, знаєте, енергетичні напої іноді можуть «врятувати життя», але вони, безумовно, не найздоровіший вибір. Вони містять занадто багато кофеїну, в деяких випадках занадто багато цукру та інших інгредієнтів, які можуть серйозно зашкодити вашому здоров’ю. То як же їх замінити, якщо потрібно підвищити рівень енергії? Спробуйте один із цих «природних» варіантів.

натуральні

  • Як ви, напевно, знаєте, енергетичні напої іноді можуть «врятувати життя», але вони, безумовно, не найздоровіший вибір. Вони містять занадто багато кофеїну, в деяких випадках занадто багато цукру та інших інгредієнтів, які можуть серйозно зашкодити вашому здоров’ю. То як же їх замінити, якщо потрібно підвищити рівень енергії? Спробуйте один із цих «природних» варіантів.

No1: Найбільш основним є сон

Багато людей не потурають йому стільки, скільки їм потрібно, а потім заповнюють нестачу енергії, збільшуючи споживання кофеїну або переїдаючи шкідливу їжу з високим вмістом цукру. І те, і інше, звичайно, дає вам енергію, але лише на кілька хвилин. Однак висипання є найважливішим і необхідним «стимулятором». Його мінімальна тривалість не повинна бути менше 6 годин, в ідеалі 7-8 годин.

No2: Переконайтесь, що у вас немає анемії

Анемія, можливо, більш відома як анемія, визначається зниженням рівня гемоглобіну в крові. Це викликано нестачею заліза в організмі. Якщо ви страждаєте на анемію, вас щодня мучить незрозуміла втома або небажання щось робити. Якщо ви підозрюєте, що ця хвороба може вплинути на вас, обов’язково відвідайте свого лікаря або збільште надходження заліза в організм - чи через різні харчові добавки, чи такі продукти, як банани, кунжут, булгур чи багато інших.

№3: з великою кількістю рідини

Втома також може бути попереджувальним знаком того, що ваше тіло зневоднене. На нестачу рідини організм не завжди реагує спрагою, тому ви завжди стежите за тим, скільки рідини ви приймаєте за день. На думку лікарів, це має бути не менше 9 склянок чистої води на день. Щоб не забути питний режим, є один чудовий фокус - покладіть склянку води на свій смартфон. Всякий раз, коли вам це потрібно, спочатку випийте склянку, повну води.

No4: Уникайте дієт з зменшенням

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми до літа, намагайтеся робити це за допомогою фізичних вправ та фізичних вправ, а не дієт. Вони швидко знижують ваш енергетичний рівень, тоді як вправи можуть навпаки штовхнути вас. Загалом, поганий спосіб життя є однією з найпоширеніших причин нестачі енергії. Однак, як брак їжі, втома також може спричинити втому. Тому завжди намагайтеся харчуватися збалансовано і здорово.

No5: Регулярно виводити організм з організму

Детоксикація організму може допомогти не тільки швидко підвищити рівень енергії, але й покращити загальний стан здоров’я. Ви можете позбутися свого тіла від небажаних забруднювачів, шляхом короткочасної або тривалої детоксикації, або шляхом коригування дієти або харчових добавок. Але який би метод ви не вибрали, ви можете бути впевнені, що він допоможе вам позбутися не лише втоми, але і головних болів або проблем зі шлунком, наприклад.