Підпишіться на Vitónica

креатинін

Наше травлення - це набагато складніший процес ніж це може здатися на перший погляд. Насправді висока присутність деяких сполук у крові, отриманих в результаті нашого метаболізму, служить показником для виявлення можливих проблем зі здоров’ям.

Раніше ми аналізували його на випадок холестерину, оскільки ця сполука традиційно служила показником підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, хоча в даний час існує суперечка щодо того, чи справді це так.

Це також стосується креатиніну, органічної сполуки, отриманої з креатину, яка служить маркером для певних проблем з нирками. Тому в сьогоднішньому дописі Ми розповідаємо вам, що таке креатинін і як ми можемо ним керувати через нашу їжу.

Що таке креатинін

Креатинін - це органічна сполука, яка отримується при розщепленні креатину, тобто через нормальний метаболізм наших м’язів.

Саме тут зростає інтерес до добавок креатину з боку фітнес-індустрії та культуризму. Ми вже говорили про креатин та його ергогенну дію в таких статтях, як ця.

Після деградації власного креатину в м’язах, які зазвичай знаходяться в дуже постійних значеннях, виробляється креатинін, який згодом передається ниркам і витікає для виведення з сечею.

Коли креатинін стає проблемою здоров’я

Поки що все ідеально відповідає нормальним обмінним процесам, що відбуваються в нашому організмі. Однак, коли аналізи крові показують високий рівень креатиніну, цілком ймовірно, що ми стикаємось із проблемою здоров’я, пов’язаною з порушенням роботи нирок через неможливість адекватної фільтрації всього креатиніну, який вони повинні виділяти в нормальних умовах.

Нормальний рівень креатиніну в крові змінюються залежно від віку, статі та фізичного стану людини. Однак ми можемо вважати нормальними інтервали між 0,7 і 1,3 мг/дл для чоловіків, 0,5 і 1,2 мг/дл для жінок і, нарешті, від 0,2 до 1 мг креатиніну/дл крові у дітей.

Більш високий або нижчий рівень креатиніну може бути обумовлений обструкцією сечовивідних шляхів, нирковою недостатністю або навіть проблеми з м’язами що походять від надмірних фізичних вправ або м’язових дистрофій.

Деякі симптоми, які можуть свідчити про високий рівень креатиніну у крові це втома, нудота, блювота, головний біль, свербіж шкіри, а також зміни в сечі з точки зору кольору, інтенсивності або навіть болю при сечовипусканні.

Які фактори сприяють збільшенню вироблення креатиніну

Їжа, звичайно, відіграє ключову роль у виробленні більш високих концентрацій креатиніну. Ці продукти, багаті білком, такі як червоне м’ясо або морепродукти, можуть сприяти підвищенню рівня креатиніну в нашому організмі. Тому, якщо виходити з порушення роботи нирок, доцільно буде зменшити споживання цих продуктів в раціоні.

Серед інших рекомендацій для пацієнтів з проблемами нирок, це включає вживання достатньої кількості води, збільшення споживання овочів, овочів та фруктів та вживання більше харчових волокон, оскільки його споживання пов'язане з нижчим рівнем креатиніну.

На додаток до їжі, ми вживаємо наркотики, інтенсивність фізичних вправ або самі добавки, важливі фактори, які можуть регулювати рівень креатиніну в крові.

Таким чином, рекомендується тим пацієнтам, які мають проблеми з нирками, виключити добавки креатину Вашого розпорядку дня, щоб запобігти потенційним побічним ефектам та серйозним пошкодженням нирок.

Не потрібно турбуватися про креатинові добавки, крім проблем з нирками

Добавки креатину як ергогенний засіб для підвищення ефективності вже є класикою у фітнес-секторі. Ця сполука, без сумніву, є однією з небагатьох добавок, яка насправді має наукові докази щодо її ефективності для поліпшення продуктивності в конкретних умовах.

Тому ми можемо це підтвердити споживання цієї добавки є абсолютно безпечним для широких верств населення, і навіть корисний у деяких контекстах. Однак, враховуючи можливість страждання проблемами з нирками, це слід виключити, щоб не збільшувати роботу наших нирок, яка вже зменшилась через цей стан.

Зображення | Елементи Енвато

Поділіться креатиніном: що це таке і як керувати ним за допомогою дієти