З метою полегшення симптомів поширених вірусних захворювань та застуди в осінньо-зимовий період споживання часнику в різних формах є усталеним методом домашньої аптеки. Звичайно, не сильний запах утримує віруси, а вміст селену в часнику. Професор Чаба Балазс, ендокринолог та лікар Ендокринного центру, також повідомив про інші корисні ефекти селену в наступній статті.
Він бореться з вірусами
На додаток до багатьох корисних ефектів, ми можемо насолоджуватися антивірусними перевагами споживання селену взимку. Згідно з опитуваннями 2005 року, епідемія грипу була особливо високою в європейських країнах із низьким рівнем селену. Угорщина - одна з країн із дефіцитом селену, оскільки вміст селену в їжі залежить від кількості селену в ґрунті, де вирощували рослину або пасли тварину. Через типовий для Угорщини ґрунт із низьким вмістом селену, крім природних джерел - регулярне споживання бразильських горіхів, морепродуктів, птиці та червоного м’яса, що містять високий вміст селену, - також рекомендується забезпечити заміну селену з додаткових препаратів.
Ефект підвищення родючості
Дослідження, раніше опубліковані в British Journal of Urology, однозначно показали, що прийом 100 мікрограмів селену щодня протягом 3 місяців покращував здатність сперми мігрувати у 64 досліджених безплідних або фертильних чоловіків. Захищає серце Селен відіграє важливу роль у підтримці фертильності обох статей, і особливо важливо забезпечити його до передбачуваного періоду вагітності, оскільки його дефіцит може призвести до порушень розвитку серця у дитини. Роль селену в подальшому житті також є ключовою для захисту міокарда. Завдяки своєму антиатерогенному ефекту, він збільшує частку ЛПВЩ («хорошого») холестерину в крові, забезпечує захист від інфарктів та серцевих захворювань.
Чудовий антиоксидант
Умови, з якими ми стикаємося щодня, призводять до збільшення вироблення вільних радикалів, які пошкоджують клітини. Такі як стрес, забруднене повітря, різні хімічні речовини, які містяться або в нашому середовищі, або в їжі, яку ми їмо. Ефекти вільних радикалів, що пошкоджують клітини, проявляються у всьому організмі. Так звані. окислювальний стрес, тобто процес утворення вільних радикалів, може створювати різні ураження в кожному органі. Сюди належать, крім вже згаданих проблем із серцем, запальні захворювання шкіри, інсульт головного мозку та астма в легенях, але також можуть сприяти розвитку захворювань, що вражають кілька органів, таких як діабет або ракові ураження. Антиоксиданти забезпечують захист від вільних радикалів. Загальновідомий факт, що крім вітамінів Е і С, селен також є чудовим антиоксидантом.
Це допомагає зберегти молодість
Антиоксиданти, такі як селен, також мають антивіковий ефект, тобто вони зменшують ознаки старіння. В експериментах на мишах було відзначено помітне старіння у осіб із дефіцитом селену. У таких країнах, як Японія, де пропозиція селену краща, середній вік також вищий. Окрім затримки старіння клітин, антивіковий ефект селену проявляється в його здатності стимулювати роботу мозку.
Приймайте його лише під наглядом лікаря!
Добова доза селену, призначена для профілактики, становить 50 мкг. При деяких захворюваннях цю дозу можна збільшити, але лікар завжди визначає точну кількість. Не рекомендується приймати ліки без нагляду лікаря. Оскільки він зазвичай не токсичний до 50 мкг, його можна приймати в такій дозі, але тривалість прийому препарату визначається лікарем.