Зимові місяці традиційно асоціюються з грипом, кашлем або ринітом. Чи знаєте ви відчуття, коли тіло намагається сказати нам, що воно закінчилось у своїх силах і потребує перерви? Але мало хто з нас може дозволити собі лягти спати на тиждень. Коли ми страждаємо від грипу чи застуди, ми шукаємо чудодійного ліки, яке поставить нас двох на ноги. Однак є одна?
Для того, щоб повернути форму, нам потрібно запустити імунну систему. Ми повинні включати у свій раціон багато вітамінів та мінералів, особливо антиоксидантів. Найвідоміший антиоксидант - вітамін С. Фрукти та овочі є природним джерелом вітаміну С, але його вміст може бути недостатнім у раціоні.
Допомога також надходить у вигляді гарячих напоїв. Завдяки простому приготуванню та приємному смаку вони стали першим вибором людей, які борються із симптомами грипу та застуди. Їх вміст також багатий на інші антиоксиданти, такі як мінерали цинк та селен. Багато з них тягнуться до профілактики. Восени і взимку це чудовий спосіб імунізації організму, але навіть у теплі місяці напій з вітаміном С може стати смачною та освіжаючою альтернативою шкідливим напоям з кола.
Пам'ятайте, навіть якщо назва гарячого напою спонукає вас використовувати гарячу до киплячої води, не робіть цього. Ці напої слід заливати водою від 50 до 60 градусів. При більш високих температурах вміст вітаміну С втрачає свою дію.
Як захистити свій організм від найпоширеніших зимових хвороб?
Почніть поступово від теплої води через теплий душ до душу, закінчуючи холодною водою. Регулярність також важлива, тому не пропускайте загартовування.
Фізичні вправи та рух окупаються
Заняття спортом підвищують стійкість організму до хвороб, а регулярні фізичні вправи сприятливо впливають на імунну систему.
Більше сну, менше стресу
Це важко зробити, але ваше тіло дякує вам, і легше боротися з прихованими вірусами.
Уникайте алкоголю та рафінованого цукру
Вони впливають на імунну систему, зменшуючи засвоєння таких поживних речовин, як вітаміни, а також погіршують активність білих кров’яних клітин, які не можуть в достатній мірі знищити шкідливі бактерії.
Миття рук має важливе значення
Повернувшись додому, ваш шлях повинен вести прямо до раковини. Брудні руки притягують інфекції як магніт.