Протягом 30 хвилин спорту на витривалість на день це може творити чудеса з вашим тілом. Важливо регулярність і ретельний догляд за організмом. Щодо відповідного харчування та харчових добавок, ви можете отримати пораду від фахівців із магазину Kompava у Кошице. Вони професійно займаються спортом.
Персонаж мрії - не єдина перевага видів спорту на витривалість, таких як біг, їзда на велосипеді, футбол, веслування або плавання. Навіть після півгодини щоденних занять спортом, симптоми вашого біологічного старіння можна пом’якшити. Такі заходи також допомагають боротися зі стресом або проблемами психічного здоров’я. Гормон стресу кортизол замінюється гормоном щастя - ендорфіном. Спорт просто покращить ваш настрій, подобається вам це чи ні.
Фізичне здоров’я також є перевагою. Регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі зміцнюють ваш імунітет та полегшують запобігання грипу та застуді. Позитивною стороною є також збільшення статевої пилки. Спортсмени почуваються красивішими, а отже, більш привабливими для оточення.
Преміум Енергія постачає енергію поступово протягом усього навчання. фото: Ігор Кокур
Збільшення споживання енергії
Для досягнення всіх цих ефектів недостатньо просто займатися спортом. Важливо, щоб кожен подбав про достатнє харчування або регенерацію свого тіла. Регулярні витрати енергії також збільшують вимоги до її споживання, а також до необхідності питного режиму.
В ідеалі ваша кількість прийомів їжі на день складатиме приблизно 4-6, і ви повинні їсти меншими порціями кожні 3 години. Це забезпечить достатнє споживання поживних речовин для подальшої роботи. Якщо у вас немає часу повноцінно харчуватися протягом дня, ви також можете поповнити необхідну енергію білковими батончиками або напоями.
Під час занять спортом на витривалість вода зменшується з вашого тіла, організм проходить зневоднення, тому ви швидко втрачаєте енергію. Важливо активізувати його та підвищити працездатність та концентрацію уваги. Вітаміни, мінерали та амінокислоти допомагають організму вирішити цю проблему.
Ідеальні напої
У магазині Kompava за адресою Žižková 30 у Кошице ви знайдете, наприклад, протеїн преміум. "Це унікальний білковий напій, який приймають до або після самої вправи. Це стабільне джерело енергії та необхідна регенерація. Це запобігає швидкому нападу голоду та підвищенню рівня глюкози. Він забезпечує високий ступінь концентрації не тільки для спортсменів, а й для людей із вибагливими професіями, таких як водії, пілоти та солдати ", - пояснила співвласник магазину Тімеа Юхасова, яка є чемпіонкою світу з бікіні за версією NABBA/WFF фітнес.
Іонний питний режим - ще один підходящий вибір. Він багатий мінералами, які можуть дуже швидко відновити втрачений вміст. Він ідеально підходить під час тривалих фізичних навантажень, адже вживаючи його, ви запобіжете надмірне виснаження і поповніть вітаміни та мінерали. "У Kompava ви знайдете HypoFit, антиоксидантний, гіпотонічний напій, який використовується для регідратації організму. Він також підходить для маленьких спортсменів віком від 8 років. Це забезпечить швидке джерело енергії. Він містить важливі вітаміни та мінерали, які ми виводимо з організму протягом дня ".
Гель K4 Power забезпечує безпосереднє джерело енергії. фото: Ігор Кокур
Знову ногами
Кожен вид спорту має різну інтенсивність навантаження. Це набагато вище при витривалості, ніж у тих, у кого короткий час вправ. Кожна людина повинна поважати свої особисті схильності, стан і вагу і на основі цього створити правильний тренінг. Різний підхід також залежить від досвіду та віку. Непідготовлена людина вибігає набагато швидше, ніж професіонал. Однак виснаження енергії рано чи пізно відбудеться в обох випадках.
Під час бігу, їзди на велосипеді чи футболу спортсмену потрібно, так би мовити, ще раз нанести удар. Швидке виснаження відчувають не лише любителі, відпочиваючі, а й професійні спортсмени. За порадою Т. Юхасової, для цього ідеально підходить гель K4 Power. "Дуже смачний гель забезпечує безпосереднє джерело енергії та допомагає підтримувати необхідну ефективність на високому рівні".
Ще одним унікальним продуктом, який вам сподобається у витривалості, є Sport Premium Energy. "Це дозволяє тренуватися довше і з більшою силою, тому що забезпечує стабільну енергію, яка доставляється поступово. Це сприяє ефективному використанню жирних джерел енергії ".
фото: Ігор Кокур
Харчування суглобів
Здоров’я суглобів також є основою кожного виду спорту. Особливо під час бігу коліна вкрай напружені. Регулярні рухи зміцнюють і одночасно обтяжують не тільки м’язи, а й кістки та суглоби. Травми суглобів дуже неприємні і можуть буквально відучити людину. Тому не слід нехтувати ранньою профілактикою, якою є харчування суглобів. «Комплекс Гело-3 - це суміш активних речовин, мінералів та вітамінів, що забезпечують належну роботу кісток, хрящів та шкіри. Містить глюкозамін сульфат, хондроїтин сульфат та желатиновий гідролізат. Цей продукт підтримує здоров’я суглобів та сполучної тканини ", - додала Т. Юхасова.
Важливо також, щоб спортсмен на витривалість не нехтував розминками перед вправами і, зокрема, щоб він ніколи не вправлявся, так би мовити, через біль.
Комплекс Гело-3 подбає про правильну роботу кісток, хрящів та шкіри. фото: Ігор Кокур
Регенерація м’язів
Регенерація потрібна після кожного спортивного виступу. Запобігає руйнуванню м’язової клітковини. Важливо також регулярне розтягування, яке послаблює скутість м’язів. Тілу потрібно давати достатньо поживних речовин, щоб відбулася регенерація. На додаток до багатої дієти, добре підібрати правильні харчові добавки. Поради в цій галузі надаватимуть експерти безпосередньо в магазині Kompava за адресою Žižkova 30 в Кошице.
(SZ)
Ваші персональні дані (електронна пошта) будуть оброблятися відповідно до принципів захисту персональних даних, які ґрунтуються на словацькому та європейському законодавстві. Натискаючи кнопку, ви даєте згоду на обробку надсилання наших електронних новин (нових статей, рекламних повідомлень) протягом максимального періоду. 5 років. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду за допомогою кнопки "скасувати підписку на розсилку" у кожному електронному листі.