1. Щодо дієти, смажену та надмірно жирну їжу слід дуже обмежити або повністю виключити.
2. Необхідно виключити із раціону занадто багато цукру та жирів.
3. Їжте якомога менше хліба, бажано лише на сніданок, навіть хліб з цільного борошна або темного кольору.
4. Пийте каву та чай без цукру, не хвилюйтеся, до цього можна звикнути.
5. Їжте меншими дозами і частіше, бажано 5 разів на день.
6. Не їжте за 4 години до сну.
7. Їжте на вечерю легкозасвоювані страви.
8. Пийте багато рідини, не менше 2 літрів на день.
9. Знайдіть той вид спорту або форму вправ, яка вам найбільше подобається, і насолоджуйтесь і виконуйте це заняття принаймні 3 рази на тиждень після занять (я плаваю).
10. Якщо ви відчуваєте щось нездорове, запитайте себе, мені справді потрібно це з’їсти?
11. Виклеюйте мотиваційні фотографії, коли ви були біднішими в холодильнику і куди найчастіше дивитесь протягом дня.


Ось декілька основних порад, які гарантовано допоможуть мені, і я не думаю, що це різка дієта. На відміну від дієт, насправді ви отримуєте найбільше, оскільки, якщо ви припините їх приймати, ви наберете навіть більше, ніж схудли. Тож насправді не пробуйте дієти (я сам це перевірив, це не працює).

Бажаю тобі багато успіхів у схудненні! ! !

Коментарі до блогу

birdz

Це жахливо, я взагалі не обмежую і не набираю вагу а якщо я ще не напханий, я почну худнути

Але інакше список виглядає чудово, занадто обґрунтовано

Найкраще те, що я добре опановую теорію схуднення, але практику.

Але я змінюю це повільно, я виявив, що для мене найкраще піти на це повільно, поштучно, щоб навчитися правильним звичкам.