Ви навіть не подумаєте, скільки страждає від цього питання. З іншого боку, майже все потрібно було б перевірити, щоб відповісти. Моя мета зараз - не набридати багатосторінковою статтею, а швидко дати вам уявлення про те, яким би був шлях.

схуднути

Я хотів би дати вам кілька корисних ідей щодо того, які поживні речовини та продукти ви можете їсти ввечері зі спокійним серцем, щоб тим часом залишатися у формі. Я не можу і не хочу вдаватися в деталі до крайності, просто дайте вказівки, щоб ви могли розпочати.

По-перше, нам слід знати поняття вуглеводів, білків та жирів. Практично всі мають якесь уявлення про них, тому я зараз заміню пояснення прикладами. Можна сказати, що незалежно від того, займаєтесь ви чи ні, вам, безумовно, слід почати зі зменшення споживання вуглеводів та жиру ввечері.

Потрібно шукати продукти, в яких ці два інгредієнти представляють мінімальні кількості. Що стосується вуглеводів, то ні біле борошно та хлібобулочні вироби, ні фрукти, ні рис, картопля, макарони не є хорошим вибором ввечері.

Не слід повністю відмовлятися від жирів під час щоденного раціону, але ми повинні прагнути споживати лише дуже невелику їх кількість ввечері.

Наприклад, свинина та яловичина, насіння, молочні продукти тощо. Однак різні нежирні варіанти останніх дуже корисні протягом вечора, наприклад легкі йогурти або нежирний сир.