Короткий сон призводить до надмірної ваги та ожиріння, стверджують британські дослідники з Університету Брістоля на основі своїх досліджень. Гормональні зміни, спричинені недосипом, призводять до підвищення апетиту.
Дослідження, в якому також співпрацювали американські вчені, є частиною серії із трьох досліджень, які нещодавно були опубліковані в наукових журналах.
Всі троє дійшли висновку, що коли людина спить менше 8 годин на день, людина з великою ймовірністю набирає вагу.
Британські дослідники дослідили вибірку з понад 1000 добровольців. І ось їх найважливіші висновки - якщо хтось регулярно спить лише 5 годин, він має на 15 відсотків більше гормону греліну в організмі, ніж той, хто спить принаймні 8 годин.
Вони не сплять голодними
Грелін - лише нещодавно виявлений гормон, який посилює почуття голоду, але в той же час у цих людей також на 15 відсотків менше лептину - гормону, який, навпаки, пригнічує почуття голоду.
Друга частина дослідження, проведеного в Чикаго, США, досягла подібних результатів.
Дослідники університету дійшли висновку, що люди, які регулярно сплять лише чотири години, мають на 28 відсотків більше греліну і на 18 відсотків менше лептину, ніж ті, хто спить принаймні 8 годин.
Також було показано, що молоді чоловіки з занадто коротким сном, як правило, їдять набагато більше солодощів та продуктів з високим вмістом вуглеводів.
І нарешті, третя частина дослідження, яке було проведено в Колумбійському університеті в США. Вона заявляє, що люди, які сплять менше 4 годин на день, на 73 відсотки частіше страждають ожирінням.
Винятки, що підтверджують правило
Однак, як зазначають британські фахівці зі сну, не всім потрібно повністю 8 годин сну, щоб повністю відновитись.
Історія знає багатьох відомих "сплячих", таких як Маргарет Тетчер, яка спала лише 4 години на день, коли була головою британського уряду. Наполеон і Гітлер також недовго спали.
І не можна сказати, що хтось із цих трьох мав би зайву вагу або ожиріння, крім, можливо, Наполеона наприкінці свого життя.
З іншого боку, є ситий Вінстон Черчілль, який раніше спав дві години вдень, але вночі спав дуже мало.