скорочувальна

Яка дієта для схуднення насправді є ефективною дієтою? Якщо вам потрібно схуднути, ви неодмінно шукатимете дієту, яка допоможе вам. Але це не повинно бути так просто. Майже всі дієти для схуднення обіцяють швидке схуднення, але реальність часто відрізняється від обіцянок.

Найпопулярніші редукційні дієти - ефективні?

Оскільки дієта Дюкана, 90-денна дієта та розділена дієта є одними з найбільш перевірених дієт для схуднення, ми детальніше опишемо їх ефективність та вплив на ваш організм. Але будьте обережні, правило популярної редукційної дієти не застосовується = ефективна дієта для схуднення.

Дієта Дюкана - належить до редукційних дієт, які віддають перевагу споживанню білків. Але чи можемо ми включити дієту Дюкана як дієву дієту? Відповідь така: частково. Більшість людей, які починали з нього, спочатку схудли. Однак часто трапляється так, що втрата ваги припиняється, але двома найбільшими проблемами дієти Дюкана є: 1. Частина ефекту йо-йо 2. Небезпека для здоров’я - велика кількість білка шкідлива для організму, це в основному впливає на нирки та травлення. Отже, дієта Дюкана є популярною дієтою зниження, але довгострокова ефективність та користь дуже сумнівні. Щоб дізнатися більше про цю дієту, перегляньте статтю Дієта Дюкана

90-денна дієта - це редукційна дієта, яка дуже популярна в Словаччині. Ефективність цієї дієти порівняно висока, але найбільшою проблемою цієї дієти є ефект йо-йо. Більшість людей худнуть після 90-денної дієти, але тоді вони не знають, як підтримувати вагу. Після нормальної дієти більшість отримує прибуток. Ще одним недоліком 90-денної дієти є чергування 4 днів, що може спричинити дисбаланс у вашому харчуванні, що не найкращим чином впливає на організм. Щоб дізнатись більше про 90-денну дієту, перегляньте статтю "90-денна дієта". Отже, підсумовуючи, ця редукційна дієта не така ефективна.

Розділений раціон - це скорочувальна дієта, яка має свої недоліки, але це дієва дієта. Це одна з найкращих дієт. Особливо, якщо ви звертаєте увагу на склад меню, щоб ваш раціон був різноманітним. Продукти харчування поділяються на групи A, B і C. З цих груп продуктів харчування можна отримати здорове харчування. Однак принципи розділеної дієти зазвичай слід дотримуватися навіть після закінчення дієти. Найкращий вибір - якщо ви насолоджуєтеся деякими принципами (наприклад, ввечері лише м’ясо з овочами…) і включаєте їх у свій раціон. Розділена дієта, відповідно Детальний опис ви можете знайти в статті "Розділена дієта"

Ефективна скорочувальна дієта

Одна група людей стверджує, що дієти для схуднення - це нісенітниця, тоді як інша захищає свою дієту з зниженням ваги. Правда десь посередині. Найкраща дієва дієта - це дієта, яку ви складаєте відповідно до потреб свого організму. Ви можете дізнатись, яким принципам повинна дотримуватися ефективна редукційна дієта в статті "Ефективна дієта".

Пам’ятайте, що це не добре і ефективно, якщо ви подумки готуєтесь до дієти, дотримуючись її лише протягом певного періоду часу. У цьому випадку ви, мабуть, зазнаєте невдачі відповідно. після дієти спостерігається йо-йо ефект. Найкраще схуднути без ефекту йо-йо, якщо ви вирішите назавжди і поступово змінювати свої харчові звички, які прослужать вам все життя. І зробити це можна лише за умови здорового та збалансованого харчування. В іншому випадку з часом ваші апетити переможуть вас, і ви зазнаєте невдачі.

Речення в кінці

Отже, якщо скорочувальна дієта, яку ви хочете спробувати, не ґрунтується на принципі регулярної дієти та фізичних вправ, то 99% не принесе вам бажаного ефекту і навпаки.