тактика
Джерело фото: Shutterstock.com

Не покладайтесь лише на фізичні вправи та правильний раціон, забезпечте своє тіло достатньою кількістю білка

Одне американське дослідження показало, що це регулярно вживання білкових напоїв протягом дня це допомагає вашому тілу автоматично спалювати більше жиру на животі.

Це дослідження розділило добровольців на дві групи. Перша група дотримувалась класичного плану вилучення вуглеводів з їжі, який забезпечував їх приблизно 15% білка. Друга група добровольців мала призначену дієту, засновану на високому споживанні білка, що дозволило їх споживання 35% білка. Хоча ця група також їла їжу, яка була джерелом бідних білків, їх раціон доповнювався сироватковим білком у вигляді різних напоїв та напоїв. Різниця полягала в тому, що в той час як перша група їла їжу 3 рази на день, друга група їжу ділила до 6 разів на день.

Результат дослідження

Протягом наступних двох місяців дослідники давали їм їжу з однаковою кількістю калорій і спостерігали, як справляються тіла двох груп добровольців. Звичайно користь для схуднення мала другу групу. Окрім того, що вони схудли швидше, ніж добровольці першої групи, їх жир на животі також значно впав.

Також читайте:

Рецепт білкового коктейлю з корицею зі шпинатом

Інгредієнти:

  • 1 склянка молока
  • 2 совки сироваткового білка
  • 1 половина персика
  • 1 грецький йогурт
  • 1 склянка листя шпинату
  • Кришталеві чашки подрібненої крупи кориці
  • кубики льоду за смаком

Підхід: Змішуємо всі інгредієнти разом і готово!

Джерело фото: Shutterstock.com

Рецепт полуничного протеїнового коктейлю

Інгредієнти:

  • 1 совок білкового порошку (також може бути полуничним)
  • 10 полуниць
  • 250 мл мигдального молока
  • кубики льоду за смаком

Підхід: Всі інгредієнти змішуємо між собою.

Джерело фото: Shutterstock.com

Рецепт бананового білкового коктейлю

Інгредієнти:

  • 1 і ½ совки білкового порошку (ваніль)
  • 1 великий банан
  • 1 столова ложка мигдального масла
  • 250 - 500 мл води

Підхід: Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте протягом 15 - 20 секунд. Смачного!

Джерело фото: Shutterstock.com

Також читайте:

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Я думаю, що час від часу мені потрібно підмішувати кров в організмі за допомогою хороших кардіо-вправ, і всю втрату ваги та біг слід припинити. Це не може розважати нікого в довгостроковій перспективі.
Краще вкладати цю енергію в роботу чи навчання, це, принаймні, значиміше, ніж розбивати коліна.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Не існує такого поняття, як дієта та схуднення, це називається зміною здорового способу життя, основою є здорове харчування, а потім фізичні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання, піші прогулянки, силові тренування та інші види спорту. тоді є друга група, яка сміливо ставиться до свого способу життя, і зміна для них неприйнятна, оскільки вони вважають це нормальним, наприклад, піца, шашлик, картопля фрі, смажена їжа не має овочів та фруктів, що їдять випічку та прості цукри та інші види раку. ми те, що ми їмо .

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

За винятком того, що "зразки" не досліджувались за однакових умов. Так, він визнав їх правдивими, але втрата ваги не відбулася через збільшення споживання білка, що є просто навантаженням на нирки (що може бути компенсовано надмірне споживання клітковини та води, але це інша сторона справи. які їдять лише три рази на день або навіть пропускають прийоми їжі, особливо сніданок, їх обмін речовин сповільнюється, і організм встановлюється на режим витирання, що спричинює або збільшення або припинення схуднення. Якщо ми хочемо схуднути, його потрібно збалансувати (не надто дієтичним або занадто калорійним), розподіляти правильні страви протягом дня відповідно до їх калорійних показників, і це в основному регулярно. Тоді організм беруться за роботу постійно, оскільки їм не доводиться "турбуватися" про недолік і з метаболізмом. Таким чином, втрата ваги досягалася не білком, а частішим харчуванням. Тож трохи невпевнене опитування, яке незабаром виглядає як PR для білкових продуктів, нічого страшного, але насправді.

Текстова реклама

MUDr. Андреа Штейнерова - частотна терапія - Лікування майбутнього

ЗЕМЛЯ - благотворне відкриття всіх часів. ЗВЕРНІТЬ ЕНЕРГЕТИКУ І СИЛУ ЗЕМЛІ.