Звичайна, здорова дієта в основному заснована на дружбі з білками, тому важливо, щоб усі наші страви містили належну якість білка. Окрім курячих грудок та білкових порошків, є ще один чудовий варіант, який не тільки смачний, варіативний, але і максимально простий у перенесенні! Сир!
Одним з найбільш суперечливих таборів з джерелами білка є молочні продукти. Правда полягає в тому, що є чудові джерела білка, які містять мало білків і вуглеводів, тому їх можна включати практично в будь-яку дієту для схуднення.
Сир - це молочний продукт, який зазвичай використовується як сир в англійських районах. Він трохи відрізняється від нашого сиру: на смак він відрізняється, складається з більш щільної, схожої на йогурт маси та крихітних круглих шматочків у ній. Вони продаються з натуральними або різними смаками. Його харчова цінність подібна до сирної маси, тут ви також можете розраховувати на інший вміст жиру. Більш жирні - вершкові, м’якіші.
Середня харчова цінність: 100 г: Білок: 13 г Вуглеводи: 4 г Жир: 3 г.
Ось 5 речей, завдяки яким сир може стати хорошим другом (і не тільки) для спортсменів!
1. Високоякісне джерело білка плюс багатий казеїном. Казеїн є повільно засвоюваним джерелом білка, тому він забезпечує організм необхідними амінокислотами протягом тривалого часу - тому доцільно вживати його в основному, коли ми не можемо довго покривати жодні поживні речовини.
2. Якщо ви не просто даремно кидаєтеся з полиці, ви також можете знайти такі з особливо низьким вмістом жиру, щоб ви могли дотримуватися своєї дієти.
3. Відносно недорогий. За допомогою деяких досліджень та жорсткого моніторингу газет зі знижками ви можете отримати дешеве та якісне джерело білка.
4. Оскільки він знаходиться в невеликій коробці, ви можете легко взяти його з собою! Якщо теплової хвилі немає, ви витримаєте цілий день без охолодження у вашому татуюванні! І воно не вилазить, як курячий порошкоподібний рис!
5. Різноманітний. Його можна їсти солодким, солоним, як основну страву або десерт, самостійно в сирому вигляді або в поєднанні з іншими інгредієнтами, у будь-який час доби, дієту та збільшення ваги.
Наприклад:
1. У компанії пухкого рису, печива з висівками або якогось низьковуглеводного хліба. Замість масла.
2. Загорнуте в домашнє обгортання або млинці
3. Опустіть поруч із смаженими овочами
4. Начинка до овочів (фарширований гарбуз, кабачки, картопля тощо)
5. Його можна змішувати в тісто домашньої піци та булочок, збільшуючи його крихкість та вміст білка.
6. Можна використовувати як соус до макаронних виробів та салікс