Інструменти
Шукати в темі

Щитовидна залоза, дієта, біг

Я весь день переглядав форум, і мені подобається, як ви пояснюєте речі, тому я вирішив написати вам, чи хтось може мені допомогти.

щитовидна

Рік тому я почав бігати, повільно, і ось два тижні тому я зробив "зупинку", тому що у мене періостит, і він сильно болить, і тому, що я трохи пошкодив одне коліно, в даний час бігаю приблизно 3-4 рази на тиждень 6-10 км, давай, приблизно 25 км на тиждень приблизно при 5:45 хв/км.

Мені 1,70, і я важу 70 кг, і я хотів би скинути принаймні п’ять кілограмів.

Моя проблема полягає в дієті, я маю "все" проти: я приймаю опозиції (мінімум 10 годин на день, приклеївши дупу до стільця), гіпотиреоз контролюється, але він не перестає рости, я перестав палити рік тому. давай, мій метаболізм повинен бути чудовим поєднанням !:-)

Справа в тому, що я не перестаю читати в Інтернеті речі за та проти гіпотиреозу, дозволену та заборонену їжу, речі, які бігуни повинні їсти або які вони повинні забороняти тощо.

Я хотів би знати, чи є у когось план їжі протягом дня, 5 разів, 4, 9, що завгодно! Я пристосовуюсь до чого б це не було, але не розумію, як ідуть порції білків, жирів, вуглеводів.

Дуже дякую заздалегідь.

Я весь день переглядав форум, і мені подобається, як ви пояснюєте речі, тому я вирішив написати вам, чи хтось може мені допомогти.

Рік тому я почав бігати, повільно, і ось два тижні тому я зробив "зупинку", тому що у мене періостит, і він сильно болить, і тому, що я трохи пошкодив одне коліно, в даний час бігаю приблизно 3-4 рази на тиждень 6-10 км, давай, приблизно 25 км на тиждень приблизно при 5:45 хв/км.

Мені 1,70, і я важу 70 кг, і я хотів би скинути принаймні п’ять кілограмів.

Моя проблема полягає в дієті, я маю "все" проти: я приймаю опозиції (мінімум 10 годин на день, приклеївши дупу до стільця), гіпотиреоз контролюється, але він не перестає рости, я перестав палити рік тому. давай, мій метаболізм повинен бути чудовим поєднанням !:-)

Справа в тому, що я не перестаю читати в Інтернеті речі за та проти гіпотиреозу, дозволену та заборонену їжу, речі, які бігуни повинні їсти або які вони повинні забороняти тощо.

Я хотів би знати, якщо хтось має план їжі протягом дня, 5 разів, 4, 9, що завгодно! Я пристосовуюсь до будь-чого, але я не розумію, як ідуть порції білків, жирів, вуглеводів.

Дуже дякую заздалегідь.

Коли встигну, заїжджаю сюди і детально поясню. Думаю, гіпотиреоз, який у вас буде, є найпоширенішим, Хашимото також називають первинними або аутоімунними.
Виходячи з цієї передумови, дуже недоречно регулювати споживання білка, як каже Джосеману, оскільки білки мають великий термогенний ефект, і у вашому випадку їх цікаво вводити, оскільки відбувається зниження швидкості метаболізму.

Що модерувати простий чи складний Х. Х. більше, ніж та ж класифікація є дисбаратною. Яблуко в 100 г має приблизно 20 г ВГ і глікемічний індекс 30. 50 г злаків (не кажучи вже про 100 г) мають приблизно 35 г ВГ і глікемічний індекс 40 і більше.

Починаючи з цього пояснення, глікемічне навантаження буде набагато вищим у так званому комплексі НС (злакові), ніж у фруктах, і тому інсулін, який він буде виробляти, буде набагато вищим.

Повторюю, коли можу, вітаю!

Так, Даніелю, це Хашимото. в тому, що в цьому проблема, залежно від того, де я дивлюсь в Інтернеті, він запевняє мене, що його справа полягає в тому, щоб придушити всю СН, в іншому, що я ні, що я повинен їсти все щодня і малими порціями, в іншому, що тільки вранці молоко і опівдні трохи рису і все, і т.д. і я маю важливе психічне какао, я намагався робити більше 10 різних дієт протягом року, і хоча я втратив увесь живіт, але не схуд. і оскільки я цілий день вдома, думаю, легко адаптуватися до потреб у харчуванні, про які ви мені говорите!

Ще раз дякую вам обом за відповідь!

Але що ви розумієте під контролем? У мене це протягом восьми років або близько того, я почав приймати 75 мг еутироксу, і незабаром я піднявся до 100 мг, але, наприклад, рік тому, коли я почав з опозиціями, я знову зрозумів, що я надмірно втомлююсь, і зробив тести і лікар сказав мені, що це було від 100 до 125 мг, він виявив це, щоб перевірити, чи можу я таким чином схуднути (це було минулого року), і минулого тижня у мене був огляд, і я сказав йому те саме, що все ще не робив схуднути, і він прислав мені тести, щоб перевірити, чи зможемо ми це ще трохи збільшити. Я розумію, що якщо в контролях встановлюється правильна доза, вона контролюється, вірно. aysss

.
Виходячи з цієї передумови, дуже недоречно регулювати споживання білка, як говорить Джосеману, оскільки білки мають великий термогенний ефект, і у вашому випадку їх цікаво вводити, оскільки відбувається зниження швидкості метаболізму.

Що модерувати простий чи складний Х. Х. більше, ніж та ж класифікація є дисбаратною. Яблуко в 100 г має приблизно 20 г ВГ і глікемічний індекс 30. 50 г злаків (не кажучи про 100 г) мають приблизно 35 г ВГ і глікемічний індекс 40 або більше.

Починаючи з цього пояснення, глікемічне навантаження буде набагато вищим у так званому комплексі НС (злакові), ніж у фруктах, і тому інсулін, який він буде виробляти, буде набагато вищим.

Повторюю, коли можу, вітаю!

Ну, під контролем я розумію, що в елементах управління ви знаходитесь на полях, і ви також добре. Ви можете бути в межах полів, але не добре, тому що ваш нормальний стан трохи вище або нижче, навіть перебуваючи на статистично нормальних полях. Я навіть читав там, що є люди, яким для відновлення синтетичного гормону нормальний стан повинен бути трохи поза межами. У будь-якому разі, я не розумію, чому так багато часу займає тестування. Я роблю їх кожні 6 місяців, добре це чи погано.

Ну, соціальне забезпечення. один рік електронного рецепта та один рік огляду. Я роблю це вже деякий час.

Тож ... не могли б ви сказати мені «щоденне меню» на день, не займаючись фізичними вправами, не роблячи невеликих фізичних вправ (6 км) і не роблячи інтенсивних занять (13 км)? Або, принаймні, які продукти харчування я повинен більш-менш враховувати.

Дякую за все Антоніо та найкращі побажання

Ну, соціальне забезпечення. один рік електронного рецепта та один рік огляду. Я роблю це вже деякий час.

Тож ... не могли б ви сказати мені "щоденне меню" на день, не займаючись фізичними вправами, не роблячи невеликих фізичних вправ (6 км) і не роблячи інтенсивних занять (13 км)? Або, принаймні, які продукти харчування я повинен більш-менш враховувати.

Дякую за все Антоніо та найкращі побажання

Привіт чорноногий. Гормональна система кожної з них працює подібним чином, але має свої варіації, які визначаються середовищем, їжею, взаємодією між гормонами ...

В основному в патології, яка у вас діє, діють Т3, Т4 і ТТГ, і крім них існує стільки рецепторів, маркерів ... що я думаю, що неможливо визначити, впливає це на краще чи на гірше, те саме відбувається з ліками. Вплив майже напевно повинен впливати, оскільки він впливає на гормон росту (GH), EPO. Це дуже складне питання.

Я не знав, що це допінг з тієї причини, що ти так багато біжиш ха-ха-ха. Я б не хвилювався, знаючи, що ти їси ці гігантські шматки м'яса ! Ха-ха Єдине, що я можу сказати, це те, що це впливає на те, що у вас, як правило, більша депресія, ніж у звичайної людини через зниження рівня серотоніну. Я сказав, що вам зробили чорну ногу, щоб продовжувати, як це ха-ха-ха

Ну, поясни краще, тому що це може заплутати і створити велику проблему в довгостроковій перспективі.

Овочі є Х.С.? Ну, це тема, яку можна обговорювати, це залежить від того, до яких овочів ми маємо на увазі. Більшість овочів із стеблами або суцвіттями мають 3-4 г концентрації кислоти на кожні 100 г, і з цієї кількості все або майже все - це клітковина, наприклад, брокколі або цибуля. Отже, від Х. С. у них мало (хоча вони класифікуються як такі).
Овочів, які також є овочами, кількість вже трохи зростає, але незначна, а фрукти переходять від 15 г HC загалом до приблизно 70 г фініків або сухофруктів.


Більше, ніж високі глікемічні навантаження СН викликають високий рівень дельта-5 десатурази і закінчуються дисбалансом АА та запаленням, проблема для мене головним чином полягає в балансі омега 3/омега6, який повинен бути приблизно 1/1 і в за останні роки це становило близько 15/1.

Коли є надлишок омега-6, з’являються «погані» ейкозаноїдні аутокринні гормони, які виробляються з А.А (простагландини, А.Г., ліпоксини, ендоканнабоноїди, епоксиекозатрієнові кислоти, лейкотрієни ...) та через фермент дельта-5-десатураза. Хороший ейкозаноїд, якщо я не на неправильному шляху, підвищує рівень циклічного АМП, а поганий - знижує їх.

Ці "погані" ейкозаноїди пов'язані з багатьма захворюваннями, такими як рак, атрит ... Більш конкретно, невідповідність між "хорошими" та "поганими" ейкозаноїдами є головним питанням і викликає вищезазначене. EPA та AA відіграють вирішальну роль у цьому відношенні.

Слід зазначити, що хоча АА викликає запалення, воно необхідне у дуже малих кількостях, як і інші речовини.
До всього цього, коли відбувається ця декомпенсація, запалення виникає через прозапальні речовини, що робить можливим більше, якщо це можливо, у способі життя, який ми ведемо, серцево-судинних катастроф.

Нарешті, омега 3 протягом цього процесу діє як протизапальний засіб, запобігаючи виробленню АА за допомогою механізму зворотного зв’язку. Зокрема, ЕРА, присутня в жирній рибі, пригнічує активність ферменту дельта-5-десатурази, зменшуючи вироблення АА.
Якщо ми додамо несприятливе інсулінове середовище та малорухливий спосіб життя до дисбалансу співвідношення омега3/омега6, у нас все це пов’язано.

Як ви вже згадували, PG1 є дуже важливим гормоном, оскільки він походить від омега-6 ФА, що "воює" з PG2, який також походить із серії омега 6. Нарешті, є PG3, що походить від омега-3. PG2 контролюється і регулюється PG 1 і нейтралізується PG3.

Користуючись тим, що він мене точно читає Карен або сподіваюся, мені було б цікаво дізнатися, що ви думаєте про добавки омега3. Мені здається, ви використовували додаток, ні?