Одним із способів зняти напругу є стискання зубів. Хоча це зазвичай є нормальним явищем, в деяких випадках воно стає патологічним і потребує лікування. Дізнайтеся, чи це ваш випадок, і які заходи слід вжити.

Оновлено 15 травня 2017 р., 05:00

причини

Турботи, перевтома, стрес від того, щоб дістатися до всього. Тілу потрібно шукати шляхи втечі до всіх нервів щодня, і стискання зубів - один із них. Але в надлишку та без лікування це може призвести до значних проблем, навіть за межі зносу зубів. Ви відчуваєте себе ідентифікованими? Отже, продовжуйте читати ...

Що таке бруксизм?

Шліфування зубів стає проблемою (і називається бруксизмом), якщо робити це тривалий час, з великою інтенсивністю та мимоволі.

Стоматологи розрізняють два типи бруксизму: денний час, тісно пов’язаний зі стресом, і що хоч і важко, але ним можна керувати; і нічний бруксизм, який виникає під час сну, абсолютно несвідомо і викликає порушення сну. Людина не може самостійно керувати цим, тому потребує лікування.

Суглоб, який з'єднує щелепу з черепом, називається скронево-нижньощелепним суглобом (СНЩС). Щоб знайти його, покладіть пальці перед вухом і торкніться «кульки», яка рухається, коли ви відкриваєте і закриваєте рот. Люди, які занадто стискають зуби, відчувають дискомфорт у цій області, яка може іррадіювати в голову, вухо чи шию.

Як я знаю, чи є у мене бруксизм?

  • Ваші зуби зношені. Це головний наслідок постійного тертя зубів. Деякі деталі можуть навіть зламатися.
  • Ваш партнер каже, що ви видаєте звуки. Якщо ви стискаєте зуби вночі, ви не зрозумієте, що видаєте шум, характерний для бруксистів.
  • У вас більша стоматологічна чутливість до холоду. Втрата емалі може оголити дентин, спричиняючи підвищену чутливість.
  • Ви відчуваєте запаморочення або запаморочення. Зазвичай вони спричинені ударом шийки матки, отриманим внаслідок стискання зубів.
  • У вас погано відкривається рот. Деякі люди відчувають, що не можуть відкрити або закрити рот так широко, як раніше.
  • Ваша щелепа «тріскається». Коли ви широко роззявляєте рот, щоб співати, позіхати чи чистити зуби, ви можете помітити клацання в м’язах. Якщо це трапилося з вами, зверніться до стоматолога, щоб оцінити можливі пошкодження щелепи.
  • У вас стався збій. Це означає, що ваш рот деякий час залишається відкритим, і ви не можете його закрити. Незалежно від того, закінчиться це в цей час, вам слід якомога швидше піти до стоматолога, щоб виключити серйозну проблему, яка вражає щелепний суглоб (СНЩС).

Які у вас симптоми?

  • Скутість щелепи. Через перенапруження при стисканні зубів.
  • Головний біль. Точно так само, як стискається щелепа при стисканні, так само і м’язи голови, викликаючи тиск, який деякі люди прирівнюють до носіння шолома.
  • Дискомфорт у вухах. Структури СНЩС розташовані дуже близько до барабанної перетинки, тому її контрактура іноді може проявлятися як вушний біль або шум у вухах (чути безперервний дзвін).
  • Проблеми шийки матки. Голова прикріплена до шийного відділу хребта, а це означає, що будь-яка контрактура мускулатури, що рухає щелепою, може спричинити контрактуру в шийному відділі мускулатури і навпаки.

Найкращі засоби

  • Розвантажувальна шина. Він прозорий і виготовлений на замовлення з цвіллю ваших зубів. Це єдине лікування, яке дозволяє запобігти контакту зубів один з одним і допомагає розслабити м’язи щелепи. Його використання обмежується ніччю, і стоматолог вирішує, чи розміщувати його у верхній або нижній арці. Ваша ціна: від € 200 до € 400.
  • Навчіться слухати себе. Під час денного бруксизму важливо, щоб ви усвідомлювали, коли стискаєте зуби, а потім припиняли це робити.
  • Займіться техніками релаксації. Чим далі ви знімаєте стрес зі свого життя, тим менше ви стискаєте зуби. Навчіться розслаблятися і перемагати стрес, виконуючи ці 5 кроків.
  • Знімає біль у м’язах. Прикладайте холод або тепло до щелепних м’язів, коли болить.
  • Тертя. Покладіть кінчики великих пальців на вилиці і посуньте їх до задньої частини щелепи, до вух. Зробіть три проходи через зону повільно і глибоко.
  • Розминання. Стисніть зуби, щоб визначити місце, де позначений щелепний м’яз. У стані спокою розташуйте в цій точці кінчики вказівного та середнього пальців і робіть кругові рухи.
  • Розтягування. Вранці, прокинувшись, відкрийте рот. Залежно від ступеня відкриття рота у вас вставте 2, 3 або 4 пальці. Виконайте 10-15 повторень.
  • Виправте спосіб кусання. Чим вирівняніші та однорідніші ваші зуби, тим менше шкоди ви завдасте при стисканні.

Якщо перевантажити щелепний суглоб, уникайте всіх тих дій, які ще більше зношують його.

  • Не зловживайте жуйкою. Її жування вимагає постійного і постійного використання суглоба. Те саме відбувається, якщо ви довго жуєте м’ясо чи іншу їжу.
  • Уникайте твердої їжі. Як хліб із товстою скоринкою або кікос. Вони змушують напружувати щелепу.
  • Не гризь нігті та ручки. Вони здаються нешкідливими звичками, але вони марно носять суглоб, не даючи йому відпочити.