Первинна навігація

  • Instagram @doctorkuaik
  • Підручники
    • Серцево-судинні захворювання
      • Підручник № 1 щодо серцево-судинних захворювань: яка найпоширеніша причина смерті?
      • Підручник з серцево-судинних захворювань №2: Визначення та типи серцево-судинних захворювань.
      • Підручник з серцево-судинних захворювань №3: Атеросклероз. Поняття та патофізіологія.
      • Підручник з серцево-судинних захворювань №4: Основні фактори серцево-судинного ризику.
    • Артеріальна гіпертензія
      • Підручник з гіпертонії №1: значення, визначення та класифікація
      • Підручник з гіпертонії №2: Правильні форми вимірювання та запису
      • Підручник з гіпертонії №3: Зміни у способі життя
      • Підручник з гіпертонії №4: Важливість дотримання лікування
    • Дисліпідемія
      • Підручник з дисліпідемії №1 Вступ до дисліпідемії
      • Підручник з дисліпідемії №2 Холестерин
      • Підручник з дисліпідемії № 3 Тригліцериди
      • Підручник з дисліпідемії № 4.1. Як знизити рівень жиру. Конкретні поради.
      • Підручник з дисліпідемії № 4.2. Як зменшити рівень жиру. Загальна порада.
    • Діабет
      • Підручник з діабету 1.1 #: Діабет, переддіабет та населення з ризиком
      • Підручник з діабету 1.2 #: Діабет, переддіабет та населення з ризиком
      • Підручник з діабету №2: Самоменеджмент діабету 2 типу
      • Підручник з діабету №3: Дієта при цукровому діабеті 2 типу
      • Підручник з діабету №4: Фізичні вправи при цукровому діабеті 2 типу
  • Безкоштовне завантаження!

  • Які харчові добавки приймати при вагітності?

    Хоча важливо знати дієтичні рекомендації жінки під час вагітності. Не менш важливим було б знати, які харчові добавки приймати під час вагітності. Існує важлива пропозиція полівітамінних та мінеральних добавок, щоб мінімізувати потенційний ризик негативних наслідків для матері та майбутньої дитини. Але ... які з них рекомендуються всім вагітним жінкам, а які виключно? Щоб дізнатись більше, у наступному дописі ми спробуємо вказати докази кожного з найпопулярніших вітамінів та мінералів під час вагітності. Не пропустіть! якщо ви хочете знати, які харчові добавки приймати під час вагітності.

    вагітності

    Загальні рекомендації

    Серед загальних рекомендацій, які повинна враховувати вагітна жінка, можна виділити наступне:

    • Відповідне збільшення вагітності при вагітності.
    • Вживання різноманітних, переважно цілих, необроблених продуктів. А також у відповідних кількостях, щоб забезпечити адекватне, але не надмірне, збільшення ваги вагітних.
    • Відповідні вітамінно-мінеральні добавки.
    • Уникайте алкоголю, тютюну та інших шкідливих речовин
    • Безпечне поводження з їжею.

    З усіх цих моментів у дописі про те, що їсти під час вагітності, ми говоримо про найважливіші аспекти харчування, а також про безпечне поводження з їжею. З цієї нагоди ми розглянемо харчові добавки, які слід приймати під час вагітності.

    Рекомендації щодо мікроелементів при вагітності

    Дуже поширеним питанням під час самої вагітності є те, який тип дієти буде вказаний, а який ні. Чи потрібно було б робити будь-які зміни відповідно до звичайних дієтичних рекомендацій? Про все це ми поговоримо нижче ... Коли ми говоримо про мікроелементи або харчові добавки, які слід приймати під час вагітності, ми маємо на увазі такі елементи, як: залізо, кальцій, фолієва кислота, йод або вітамін D, серед інших ...

    Огляд мікроелементів

    На загальному рівні у вагітних жінок у розвинених країнах, де є доступ до повноцінне та збалансоване харчування. Не потрібно приймати харчові добавки під час вагітності, оскільки ці мікроелементи будуть природно присутній у їжі. Це за винятком прийому фолієвої кислоти за кілька місяців до вагітності до кінця першого триместру. А також прийом йоду під час вагітності та лактації.

    Ми повинні знати, що більшість проведених досліджень щодо необхідності прийому добавок, багатих мікроелементами. Вони проводились серед населення з низьким та середнім рівнем доходу. Де харчові дефіцити частіші. У цих випадках дефіцит мікроелементів може призвести до низької ваги при народженні. Не маючи змоги продемонструвати інші типи проблем. І в цих випадках це, здається, покращує результати, забезпечуючи добавками мікроелементів, які полегшують цей дефіцит (kuaik-link). У решті випадків, як це відбувається з більшістю вагітних жінок у розвинених країнах, таких як наша, такий внесок не буде необхідним. Розуміння того, що ми можемо отримати його збалансованим харчуванням.

    Тому давайте подивимось нижче, які харчові добавки приймати під час вагітності, а які ні, систематично.

    Залізо

    Залізо - дуже важливий мінерал під час вагітності. По відношенню до розвиток мозку плода. Згідно з останніми дослідженнями, не потрібно приймати препарати заліза усім вагітним жінкам (kuaik-link). Якщо у них не було дефіцит заліза в аналітиці або представлені анемія.

    Приймайте препарати заліза під час вагітності, лише якщо є дефіцит або продемонстрована анемія

    Жінки при залізодефіцитній анемії, тобто гемоглобін першого або третього триместру Вживайте необхідний кальцій через їжу

    2. Вітамін D

    Здається Бажано приймати добову дозу 400 МО вітаміну D у всіх жінок репродуктивного віку, вагітних та в період лактації.

    Слід зазначити, що добавки, мічені вітаміном D. Те, що вони насправді містять, є попередниками цього вітаміну. Тобто еркокальциферол (вітамін D2) та холекальциферол (вітамін D3). З цих двох холекальциферол легше перетворюється на активні форми вітаміну D, такі як 25-гідроксивітамін D (вітамін D 25-OH). Отже, у разі прийому добавок цього типу переважними будуть ті, що містять холекальциферол (вітамін D3).

    Власне недостатньо доказів, щоб рекомендувати добавки вище, ніж RDA для вітаміну D. Хоча це рекомендується в країнах з низьким рівнем вітаміну D, таких як США чи Великобританія, протягом усіх днів вагітності та лактації (kuaik-link). У таких країнах, як Іспанія, добавки вітаміну D систематично не рекомендуються. Оскільки через вплив сонця ми можемо синтезувати понад 90% необхідного вітаміну D через шкіру.

    Отримайте необхідний вітамін D через шкіру

    Тому, за винятком потрапляння в їжу та перебування на сонці. Ні кальцій, ні вітамін D не є харчовими добавками, які слід систематично приймати під час вагітності. Тільки у випадку підтвердженого дефіциту вітаміну D.

    Фолієва кислота

    З цієї причини існує загальна рекомендація всім жінкам, які мають задум або вагітність, і це така:

    Так само медичні працівники повинні рекомендувати приймати добавки з фолієвою кислотою жінкам, які не бажають вагітності. Але не використовуйте будь-який тип методів контрацепції.

    Основні ризики

    Продукти, багаті фолієвою кислотою

    Крім рекомендованої дози фолієвої кислоти через добавки. Ми могли б виділити наступне продукти, багаті фолієвою кислотою: бобові (нут, сочевиця) та зелені листові овочі, такі як шпинат, ендівія, горох, сушена квасоля, збагачені злаки, горіхи, насіння соняшнику, серед інших (kuaik-link).

    Зелені листові овочі багаті фолієвою кислотою. Приймайте їх регулярно на додаток до добавок фолієвої кислоти під час вагітності.

    Тому фолієва кислота є однією з тих харчових добавок, яку слід систематично приймати під час вагітності, принаймні до першого триместру вагітності.

    Пагорб

    Холін - це тип необхідної молекули або поживної речовини зазвичай зв'язується з вітамінами групи В. Входить до складу ліпідів, таких як фосфатидилхолін хвиля сфінгомієлін, присутній у клітинних мембранах. Це також попередник ацетилхоліну. Відомий як нейромедіатор, який бере участь у багатьох функціях, включаючи пам'ять та контроль м'язів (kuaik-link).

    Під час вагітності це має дуже важливий вплив на формування центральної нервової системи зародка. З ефектом на когнітивний розвиток дитини (kuaik-link).

    Рекомендується, щоб вагітні жінки вживали достатню кількість холіну з їжі та додаткових джерел. Хоча холін часто відсутній або має низький вміст пренатальних вітамінів. Серед деяких їжа, багата холіном, ми мали б яйця, м’ясо, рибу та молочні продукти загалом. Рослинні джерела, такі як квасоля, брюссельська капуста, брокколі та шпинат, також містять холін.

    цинку Це важливий мінерал для нормального росту ембріона та плоду. Однак пабо є достатньо доказів, щоб рекомендувати додаткові добавки зазначеного мікроелемента. Крім того, що отримується з їжею.

    Рекомендації Іспанського товариства ендокринології та харчування

    Тож як ми знаємо, чи слід нам приймати йод у добавках чи ні? Для цього ми могли б використати сучасну позицію Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN). Прикладні дослідження в Іспанії підтвердити це більшість жінок страждають від йододефіциту під час вагітності та лактації (kuaik-посилання):

    Тому йод - ще одна з харчових добавок, яку слід приймати під час вагітності узагальнено.

    Вітамін А

    Вітамін А являє собою групу органічних сполук, що відносяться до ріст, розвиток імунної системи та зору. Деякі з них становлять ретинол, сітківку, ретиноеву кислоту та каротиноїди провітаміну А. Їх добові потреби становлять близько 700 мкг/день у невагітних жінок, що вимагає 770 мкг/день у разі вагітності. Хоча його дефіцит може сприяти ксерофтальмії матері та нічній сліпоті, анемії та сприйнятливості до інфекцій (kuaik-link).

    Добавки вітаміну А рекомендуватимуть лише в країнах з визнаним ендемічним дефіцитом.

    Вітамін С

    Посилаючись на вітамін С або аскорбінова кислота, згідно з систематичним оглядом, (kuaik-link). Добавки з вітаміном С під час вагітності самостійно або в поєднанні з іншими добавками не мали корисних чи шкідливих наслідків. Не було виявлено ефектів у запобіганні мертвонародження, передчасних пологів, прееклампсії або низької ваги при народженні. Вживання лише вітаміну С призвело до зниження ризику передчасного розриву оболонок перед пологами, однак якість доказів була низькою.

    Негативні наслідки надмірної добавки та дієтичного споживання.

    Поширеною помилкою є думка, що харчові добавки, прийняті під час вагітності, не мають ризику. Однак, як і з ліками. Значення вітамінів, яких вони досягають токсичні дози, можуть мати шкідливий вплив на вагітність. З цієї причини було б доцільним приймати лише ті вітамінні комплекси, які є вказані вашим лікарем. Не намагаючись самостійно споживати продукти, які не схвалені вашими перевіреними професіоналами.

    Далі ми поговоримо про деякі вітаміни, високі дози яких можуть призвести до несприятливих наслідків:

    Вітамін А

    Надмірне споживання вітаміну А може вплинути на ембріон, що розвивається, і може бути тератогенним. Тобто здатний породити Вроджені вади розвитку. Тому за відсутності значного дефіциту, як це має місце в деяких ендемічних країнах. Вагітним жінкам слід уникати полівітамінів або допологових добавок, які містять більше 5000 МО або 1500 мкг вітаміну А. Більшість добавок містять бета-каротин замість ретинолу. А велике споживання бета-каротину не було пов’язане з вродженими вадами розвитку (kuaik-link).

    Тому у тих жінок, яким потрібні ретиноїдні препарати (різні типи вітаміну А), для лікування важких вугрів. Рекомендується приймати оральні контрацептиви, щоб уникнути можливості вагітності під час такого лікування. Через підвищений ризик вроджених вад розвитку у разі вагітності та прийому цих препаратів.

    Так само рекомендується уникати вживання печінки під час вагітності. Оскільки це полівітамінна їжа, з високим рівнем вітаміну А.

    Як і дефіцит йоду, це може призвести до проблем з гіпотиреозом. Може спричинити надмірне споживання йоду зоб плода (kuaik-посилання). Однак верхня межа рівня йоду, який не слід перевищувати під час вагітності, точно невідома. Гіпотиреоз плода спостерігався у жінок, які вживають від 2,3 до 3,2 мг йоду на день (kuaik-link).

    Вітамін D

    Невідомо, якою може бути токсична доза вітаміну D. Але, здається, існує безпечна верхня межа до 100 мкг/добу, тобто близько 4000 МО на день.

    Вітамін Е

    Відповідно до систематичного огляду від 2015 року (kuaik-link). Доповнення с Вітамін Е під час вагітності в поєднанні з вітаміном С або іншими добавками або ліками, як видається, не покращують результати мертвонародження, передчасних пологів, прееклампсії або низької ваги при народженні. Однак вони були пов’язані з болем у животі.

    Чи необхідні всі полівітамінні та мінеральні добавки під час вагітності?

    Загальновідомо, що під час вагітності пропонується багато полівітамінних та мінеральних добавок. Але ... що було б найбільш рекомендованим? Здоровий глузд змусив би нас думати, що найбільш рекомендовані повинні бути найповнішими. Зрештою, ми хочемо найкращого для нашого майбутнього малюка. Але з іншого боку, слід оцінювати, що чим повніше, тим дорожче. І проблема полягала б не в тому, щоб заплатити за щось дорожче, якщо це краще. Але платіть за добавки, які не мають реальної та доведеної вигоди з точки зору наукових доказів.

    Деякі з цих добавок містять вітаміни та мінерали, такі як: фолієва кислота, вітамін А, вітаміни В12, В6, В1, В2, В3, В5, біотин, вітамін С, вітамін D, йод, залізо, цинк, селен, омега-3, серед іншого ... Однак, недостатньо наукових доказів, щоб рекомендувати системне додавання всіх цих вітамінів та мінералів. Крім того, що отримується здоровим та збалансованим харчуванням.

    Подібним чином, Керівництво з клінічної практики з догляду під час вагітності та післяродового періоду (kuaik-link), опубліковане в 2014 році, говорить:

    Рекомендується не підживлювати жінок полівітамінними комплексами під час вагітності.

    То які добавки ми загалом рекомендуємо? Апріорі, крім конкретних потреб людини, лише ті, які офіційно рекомендовані в Іспанії через рівень наукових доказів та специфічні характеристики нашої референтної сукупності. Це є, 400 мкг/день фолієвої кислоти (крім високого ризику, де було б прийнято 1 мг) та йоду 200 мкг/добу.

    Висновки

    Настав час виділити найважливіші аспекти, що стосуються добавок мікроелементів під час вагітності. Ось найбільш важливі моменти, які слід виділити:

    Сподіваюсь, ця стаття була для вас корисною і допомогла вам мати більше можливостей приймати рішення при виборі та консультуванні, які харчові добавки приймати під час вагітності. Можливо, рекомендації зміниться в майбутньому, але на сьогоднішній день це найвидатніша інформація 😉