Іноді доводиться використовувати деякі харчові добавки під час вагітності допомогти нам здорово завагітніти, і дитина народиться здоровою.

вагітності

Ці вітамінно-мінеральні комплекси, до яких ми посилаємось, ніколи не можуть замінити здорову та збалансовану дієту. Однак під час вагітності іноді потрібно буде приймати деякі добавки, які забезпечують нас додатковою добавкою фолієвої кислоти, заліза та кальцію.

У яких продуктах ми знаходимо залізо, фолієву кислоту та кальцій?

Hзалізо: Ми знаходимо його в таких бобових, як сочевиця та біла та червона квасоля. Так само залізо присутнє в червоному м'ясі та овочах, таких як капуста, шпинат та брокколі. Інші елементи, що містять його, - волоські горіхи, мигдаль та вівсяні пластівці.

ДОфолієва кислота: Для вагітності дуже важливо пройти здоровий шлях, і рекомендується приймати її до і в перші тижні вагітності. Список продуктів, що містять фолієву кислоту (також відому як вітамін В9), включає петрушку, брокколі, спаржу, деякі свіжі фрукти, такі як авокадо та апельсин, горіхи та цільні зерна.

C.alcio: Як ми всі знаємо, кальцій міститься в молоці та у всіх видах молочних продуктів, таких як йогурти та сири. Він також присутній у мигдалі, капусті та курячому яєчному жовтку, серед інших продуктів.

Лікар та харчові добавки під час вагітності:

Лікар призначить найбільш зручний для вас препарат. Загальної рекомендації не може бути зроблено, оскільки це залежить від особистої ситуації кожного та харчових звичок.

Якщо ви вже приймаєте харчові добавки, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати інші препарати. Ні в якому разі не можна займатися самолікуванням. Помилково вважається, що деякі ліки, такі як вітаміни, можуть бути нешкідливими. Лікар - це той, хто повинен призначити і знайти найбільш підходящий препарат для кожної ситуації, не залучаючи значних витрат. Вибирайте, коли це можливо, серед тих, хто підпадає під соціальне страхування.

У наступній таблиці ми зібрали найважливіші мікроелементи та вітаміни, а також продукти та напої, які їх містять.