Що добре усунути затримку рідини під час вагітності? Наступні поради допоможуть вам усунути та запобігти цьому докучливому стану

усунути

Однією з основних скарг вагітних є відчуття періодичної набряклості ніг і щиколоток. Це зараз відбувається з вами? Отже, ви страждаєте від затримки рідини. Цей стан виникає через те, що рідини вашого тіла потрапляють у ваше тіло як продукт гормональних змін (більша присутність прогестерону) та більший приріст крові в період вагітності. З іншого боку, здавлювання матки може проникнути в судини спричиняючи витік рідини з організму до зовнішніх кінцівок.

Що корисно для видалення затриманих рідин? Чи існують вітаміни для затримки рідини? Якщо у вас є ці та інші запитання, відкрийте нижче кілька ключів, щоб мінімізувати проблему.

1. Контролюйте свою вагу

Однією з основних причин затримки рідини є механічне походження: ваш живіт стискається і впливає на кровообіг і лімфатичне повернення від кореня ноги. Очевидно, що якщо у вас є проблеми, пов’язані із зайвою вагою, проблема погіршиться, тому ви повинні контролювати вагу. Якщо до вагітності у вас не було проблем із вагою, ваш гінеколог порекомендує вам не набирати більше 12 кілограмів під час вагітності.

2. Слідкуйте за своєю поставою

Будьте обережні у своїй позі; Наприклад, довго не сидіти і не стояти, уникати перехрещування ніг протягом тривалого періоду, також намагатися не лежати або не бути дуже поглиненим завданням більше години. Якщо ви починаєте відчувати дискомфорт у щиколотках і ногах, потренуйтеся деякий час лежачи, піднявши ноги.

3. Знати вітаміни для затримки рідини

Деякі зміни у вашому раціоні можуть контролювати проблему затримки рідини під час вагітності, наприклад, вживання великої кількості свіжих овочів і фруктів. Думаючи про вітаміни, що корисно для усунення затриманих рідин? Продукти, багаті вітаміном С. такі як огірок, цитрусові та огірок допомагають зменшити набряки при вагітності. Крім того, інші продукти, такі як капуста, селера та кавун, також допомагають вивести зайву рідину, що накопичилася в організмі.

4. Фізичні вправи помірковані

Як основна рекомендація, не забувайте, що фізичні вправи завжди будуть позитивними для вашого організму. Такі види діяльності, як йога та пілатес сприяють поліпшенню кровообігу. Також гімнастика у воді та велотренажер є хорошими альтернативами для вирішення вашої проблеми.

5. Лімфодренажний масаж - ідеальне рішення

Для чого призначені лімфатичні масажі? Лімфодренаж складається з серії повторюваних масажів, спрямованих на поліпшення кровообігу. Ця техніка масажу допомагає лікувати різні патології, включаючи затримку рідини в ногах і щиколотках під час вагітності. За приналежність до Банмедик Ви можете отримати купон на знижку для відвідування сеансів лімфодренажного масажу в Будинок кенгуру.

З іншого боку, кінезіологія - це природна терапія, де різні терапевтичні процедури використовуються для розблокування ділянок тіла, які страждають від стресу під час вагітності. Завантажте купон із знижкою 35% на 10 сеансів кінезіології за адресою Керол Франц. Тепер, коли ви знаєте, для чого призначені лімфатичні масажі та кінезіологія, розгляньте їх як частину особистого догляду.

Хоча затримка рідини - це ситуація, яка викликає дискомфорт у вашому тілі під час вагітності та навіть після пологів, є хороша новина: якщо ви будете дотримуватися цих основних порад і пам’ятати про те, щоб доглядати за собою, проблема з часом зникне.