Завдяки чудовому резюме сайту www.kiscsillagom.hu, невеликим підказкам щодо того, що безкоштовне, а що заборонено:

годування

Це заборонено: куріння, алкоголь, наркотики.
Багато людей думають, що якщо вони курять та/або вживають алкоголь після грудного вигодовування ввечері, це не зашкодить дитині, оскільки наступного разу воно буде годувати грудьми лише вранці.
Тільки шкідливі речовини, нікотин та алкоголь, наркотики знаходяться в грудному молоці, поки воно не засвоїться дитиною. Так, наприклад, дитина “отримує” алкоголь, що вживається ввечері, з ранковим молочним напоєм.

Це заборонено: приймати ліки, які спеціально заборонені годуючим матерям. Якщо вам потрібно приймати ліки під час годування груддю, завжди говоріть зі своїм лікарем про те, що для нас найбезпечніше.
Ми також можемо запитати педіатра, що ми можемо приймати в такі часи.
Безрецептурні знеболюючі препарати, як правило, безпечні у використанні, проте можна з упевненістю звернутися до свого лікаря або фармацевта.
Будьте дуже обережні з антибіотиками, обов’язково повідомте лікаря, що ви годуєте грудьми.
У багатьох випадках існує альтернатива прийому препарату, який ми можемо спокійно годувати грудьми.
Ліки також повинні враховувати, скільки років дитині. Для новонароджених та маленьких немовлят оцінка суворіша, ніж для 2-3-річної дитини.

Це заборонено: почати різку дієту.
Вагітність і годування груддю - не час для дієт. Якщо ми роками маємо проблеми з вагою, не намагайтеся їх вирішити протягом цього періоду. Швидше, давайте прагнути позбутися кількох кілограмів зі зміною способу життя. Давайте формувати свій раціон свідомо.
Замість білого борошна використовуйте грейхем або цільнозернове борошно. Замість білого цукрового піску коричневий тростинний цукор (зменшіть кількість). Замість жирного червоного м’яса вибирайте нежирне біле м’ясо (птиці чи риби) і готуйте на пару, а не смажте. Щодня отримуйте на нашому столі овочі та фрукти.
Спробуйте змінити кількість на якість!
Уникайте солодких хлібобулочних та кондитерських виробів, солодощів, чіпсів та солодких безалкогольних напоїв.
Заняття спортом повинні бути частиною нашого повсякденного життя, як вагітної, так і дитини. Ми шукаємо сусідній парк, дитячий майданчик, де ви можете щодня виходити зі своєю дитиною.
Проводити 1-1,5 години щодня гуляючи на відкритому повітрі (якщо не йде дощ або не дме ураганний вітер).
Якщо ви зробите це, ви напевно позбудетеся декількох кілограмів, а головне, зможете зберегти свою вагу.

Це заборонено: споживайте будь-які ягоди для схуднення та напої.
Полиці аптек руйнуються від якогось препарату для схуднення. Остерігайтеся таких продуктів, оскільки більшість рослинних інгібіторів або інгібіторів всмоктування є рослинними, і хто знає, з чого ще вони складаються.

Це заборонено: їсти продукти, що містять сире м’ясо, сирі яйця або сиру рибу.
Бактерії, які викликають сильну блювоту, діарею, також можна знайти сирими в цих продуктах. Ці бактерії гинуть під час ретельного варіння та випікання.

Це заборонено: так званий Прийміть «комбіновані» протизаплідні таблетки.
Попросіть свого гінеколога поради щодо контрацепції під час годування груддю. Сьогодні є безліч варіантів на вибір.

Безкоштовно: годування груддю під час вагітності.
Часто у нас все ще є малеча і трохи солі в дорозі. Це коли багато людей ставлять під сумнів питання, чи слід годувати їх груддю під час вагітності.
Грудне вигодовування під час вагітності в наш час стає все більш прийнятим.
Якщо майбутня мама здорова і не ризикує завагітніти, немає перешкод для подальшого годування груддю.
Однак виникнення попередніх викиднів може бути протипоказанням до грудного вигодовування під час вагітності.
Якщо у вас виникли кровотечі (плямисті, коричневі), ви можете розглянути питання про відлучення.
По можливості відокремлення повинно бути поступовим. Якщо існує ризик викидня, ми воліємо розробити маленьку сіль, щоб велику не довелося відокремлювати через вагітність.

Безкоштовно: споживання овочів, широко відомих як продукти типу К.
Ми часто чуємо, що під час грудного вигодовування не їсти капусту, цвітну капусту, брюссельську капусту, кольрабі ... тощо, оскільки це спричиняє біль у животі для дитини. Ми могли б перерахувати набагато більше продуктів, які є в суспільній свідомості, як пухкі страви і не починаються з літери К.
Мені також незрозуміло, чому саме букви К були заколоті.
Живіт дитини іноді може боліти від набряклої їжі, яку їсть мати. І те, що змушує нас дути, абсолютно індивідуальне. У когось квасоля, у когось яйця, чи просто капуста чи молоко. І кожен знає це про себе і, напевно, уникатиме продуктів, які надуває.
Без причини було б соромно виключити ці цінні продукти з нашого раціону.

Безкоштовно: випити слабку каву вранці.
Уникайте надмірного споживання кофеїну, але вам не доведеться відмовлятися від ранкової кави. Якщо ваша дитина впорається з молоком, найкращим вибором буде латте, але довга кава також ідеально підходить, щоб уникнути можливих головних болів. Слідкуйте за реакцією вашої дитини, якщо вона перевищує каву, замість того, щоб пити чай.
Ні в якому разі не можна вживати кофеїн в другій половині дня або ввечері, щоб уникнути порушення сну дитини.

Безкоштовно: фарбувати волосся.
Фарба для волосся не проникає в грудне молоко. Якщо вас все ще турбує це, виберіть фарбу для волосся хною, яка є природним інгредієнтом.

Безкоштовно: регулярно робити вправи.
Після періоду пологів (6 тижнів) ми можемо регулярно займатися фізичними вправами, особливо якщо ми були частиною нашого розпорядку дня до народження дитини. Почнемо поступово, спочатку робимо лише менш напружені рухи протягом короткого часу, потім поступово збільшуємо темп і тривалість.
Будьте обережні, щоб не змушувати себе чи не перестаратися!