Добова допомога

Ми шпигуємо, чим харчується та вправляється тренер із способу життя та подорожей, щоб демонструвати свого чудового хлопця цілий рік

випередити

Марна Леун на велосипеді, ще одне із її захоплень - не пускати целюліт. Нереа Лопес.

Я зізнаюся, що мене завжди цікавить те, що роблять знаменитості, особи, що впливають та люди, за якими я стежу в Instagram, коли бачу чудового хлопця, якого вони носять. І мені завжди цікаво, в чому його секрет. Це саме те, що зі мною сталося Марна Леун, який здивував мене зображенням у своєму акаунті IG, що стрибає і носить неймовірно міцне і тверде тіло. Ми поговорили з нею, щоб розповісти нам, що вона їсть за день, аби отримати не лише неймовірну фігуру та гарну шкіру до нового сезону. - І ми беремо до відома!

Марна Леун, тренер з комунікацій Стиль і подорожі Вона справжня виродка здорового способу життя та фізичних вправ, і це означає останню знімку, яку вона опублікувала у своєму акаунті в Instagram, і в якій вона просто залишила нас без уваги, позуючи в бікіні, насолоджуючись кількома днями на пляжі. Що нас справді дивує, так це те, що він може похвалитися чудовим м’язовим тонусом і знаходиться у найкращій формі. Ми поговорили з нею і виявили, що вона має сувору рутину, щоб залишатися такою добре, і ми розповідаємо вам, що це таке.

Поперше, Марна Леун Вона веде дуже здоровий спосіб життя, багато прокидається (бо їй не подобається засиджуватися до пізнього часу), багато тренується і особливо дбає про свій раціон, бо це змушує її почуватись добре. І звичайно він не палить.

Під час сніданку вона робить це чудово, ми можемо це підтвердити, тому що для неї це найважливіший прийом їжі протягом дня і складається з червоних фруктів та ківі, багатих антиоксидантами, тостів з іберійської шинки або вівсяних пластівців з горіхами та червоними фруктами і трохи темного шоколаду плюс настій хвоща.

Ключ у вечері, що робить її надзвичайно легкою, і зробіть ставку на бульйон або рослинний крем, а також трохи індички та йогурту.

Звичайно, і вашого щоденного фітнес-ритуалу не бракує. Зазвичай вона займається кардіо з спінінгом або танцями, а тонізує вправами йоги та балету. "Я роблю щодня що-небудь, і якщо я нічого не можу зробити, я йду пішки і не менше восьми кілометрів на день", - запевняє він.

Що стосується їжі та вечері, то його дієта включає все, але особливо він любить овочі (особливо артишоки), овочі, фрукти та бобові, а також злакові культури, такі як овес. Крім того, що стосується їжі, у вашій тарілці ніколи не бракує білків на грилі (риби, індички, курки та червоного м’яса, але дуже рідко). І ніколи, ніколи не вживайте алкоголь або безалкогольні напої і завжди вибирайте воду або свіжовичавлені натуральні соки.