Як би ми сказали, що ваш набір ваги пов’язаний не з тим, що ви п’єте солодкі безалкогольні напої, а не з тим, що ви з’їдаєте більше 1800 калорій, і це не є відсутністю фізичних вправ? Як би ми не сказали, що є лише одна причина вашого збільшення ваги: стрес.
Одне дослідження показало, що люди, які дуже погано реагували на стресові ситуації, часто мали запалення в тілі. Це запалення може стати плацдармом для багатьох серйозних захворювань, таких як діабет, рак або хвороби серця.
Стрес присутній у нашому житті, ми не можемо від нього позбутися, але ми можемо добре вчитися або, принаймні, краще управляти ним. Почніть з цих 6 смачних чаїв!
1. Підсилювач сну: чай з котячої м’яти
Котяча м'ята (також відома як валеріана) - це трава, відома своїм седативним ефектом протягом століть. Одне дослідження перевірило вплив котячої м’яти на жінок: половина групи отримувала котячу м’яту, але контрольна група отримувала плацебо. 38% тих, хто отримував траву, повідомили, що вони краще сплять, порівняно з лише 4% тих, хто отримував плацебо.
2. Редуктор гормону стресу: чай ройбуш
Що робить чай ройбуш таким особливо хорошим заспокійливим засобом, це його вміст флавоноїдів. На думку дослідників, це зменшує стрес, такий як голод, високий кров'яний тиск, порушення травлення, ризик різних захворювань.
3. Тривожний розлад: Чай з пристрасних квітів
Квітка пристрасті містить флавон під назвою хризин, який чудово діє проти тривоги, виконуючи функцію, подібну до Ксанаксу. Цей чай допомагає заспокоїтися і заснути. Він безпечний у використанні, але не рекомендується вагітним. Після важкого дня склянка чаю маракуї може творити чудеса.
4. Жеребкування: Ромашковий чай
Ось кумедний факт про ромашку. Хоча це найпопулярніший чай перед сном, немає жодних доказів того, що він допомагає вам спати. Однак є перевірений аргумент на користь цього: він зменшує стрес, допомагаючи тим самим розслабитися, зменшуючи тим самим безсоння. Ромашка також допомагає лікувати депресію.
5. Заспокійливе: Хмелевий чай
Хміль, який є складовою частиною пива, є заспокійливою рослиною. Він нагадує пиво своїм гірким смаком. Хміль заспокоює центральну нервову систему. Згідно з одним з досліджень, він допомагає спати вночі, оскільки розслабляє. Це також знижує рівень кортизолу, який також відповідає за накопичення жиру.
6. Тихе: кава
Все, що потрібно - це те, що ти просто стаєш спокійнішим. Кава дійсно зменшує тривожність і робить життя від цього простішим. В одному дослідженні пацієнтам із безсонням через стрес давали 120 мг кави протягом 6 тижнів. На підставі результатів можна стверджувати, що кава кава зменшує безсоння.