"Новий рік, нове життя, кажуть вони. Дієта - це одне з перших речей, які планується змінити. Однак, мабуть, той, який коштує найбільше. Людина є ссавцем звичок, тому будь-яка їх зміна буде незручною. Однак "для того, щоб звикнути до нової звички, потрібно лише 21 день, і тоді вам більше не доведеться застосовувати силу волі, але це буде ваша нова реальність", - каже тренер з охорони здоров’я Беатріз Ларреа. Тому хороша новина полягає в тому, що звички можна змінювати.
Як ми очищаємо своє тіло до нуля?
План детоксикації - хороший варіант для початку, особливо після періоду надлишку, коли здорове харчування не підтримується. Звичайно, доводиться намагатися тікати від чудодійних продуктів. Інмакулада Кантерла, фармацевт-дієтолог, директор Косметичного центру, підкреслює: «В даний час ми бачимо багато добавок, які обіцяють, лише приймаючи їх, отримати тіло, про яке ми завжди мріяли. Але це неправильно, божевільно і небезпечно. З цієї причини я рекомендую звернутися до професіоналів для проведення оцінки та запропонувати компенсацію за надмірності та вибрати ресурси та стратегії для використання ".
Головне - не сідати на дієту, а змінити свій раціон. "Дієти не працюють і страшні для здоров'я, оскільки засновані на обмеженнях і заборонах", - говорить Ларреа. Тобто, якщо силу волі використовувати для обмеженого харчування протягом усього дня і обмежувати їжу, необхідну для нормального функціонування організму, вона не буде довго зберігатися, і як тільки дієта закінчиться, вона попросить те саме, що і раніше але з повільнішим метаболізмом, тому ви будете набирати вагу до наступної диво-дієти. Рішення: змініть дієту та прийміть здорову дієту з усім, що потрібно організму, і найкраща стратегія, на думку тренера, "полягає у введенні продуктів з високою харчовою цінністю, які покращують ваше здоров'я, а отже, втрата ваги буде поруч. Це буде наслідком, а не кінцем ".
Є певні інгредієнти, такі як африканське манго, артишок, зелений чай або кульбаба, які дійсно допомагають очистити організм, і, пояснює Кантерла, "вони дозволяють організму викидати токсини, накопичені незбалансованою і нездоровою дієтою, після надмірностей" . Проведення очисної терапії у руках професіонала було б найкращим способом розпочати перехід до здорового стилю.
А після очищення забудьте про калорії. Секрет здорового життя полягає в мікроелементах, як заявила Беатріс Ларреа, "якщо природа вам їх дає, споживайте, якщо це зроблено на заводі, обмежте його. Здорова дієта базується на продуктах, які надходять з рослинне царство, що супроводжується невеликою кількістю продуктів тваринного походження, таких як дика риба, органічна курка та яйця та м'ясо доброї якості (час від часу) ".
Основними з них були б бобові, цільні зерна, насіння, горіхи, фрукти та овочі та невелика кількість диких тварин, вирощених у дикій природі.
Є такі продукти, які викликають звикання, такі як цукор або білі вуглеводи (хліб, печиво, випічка), і це справжня перешкода для нашої мети. Доведено, що ці речовини впливають на ті самі частини мозку, що й інші речовини, що викликають звикання, і призначені для того, щоб ми споживали все більше і більше. Як і будь-яка залежність, застерігає Ларреа, "вам доведеться виключити їх з раціону. Спочатку це буде важко, оскільки у вас будуть симптоми детоксикації, але через кілька днів вони припинять тягу, і ви можете їх споживати час від часу ".
Любити себе!
Виберіть дієту, яка покращує ваше здоров'я, вводьте здорову їжу, і вони потроху витіснять менш здорових. "Здоров'я будується щоденними рішеннями, вашим харчуванням та вашим способом життя. Йдеться не про заборону будь-якої їжі, а про розуміння того, що є такі, що шкодять вашому здоров'ю, пришвидшують процеси старіння та сприяють певним захворюванням", наголошує Ларреа.