Не потрібно їсти більше, але краще Розкрийте всі свої сумніви та з’ясуйте кілька помилкових міфів.

11 лютого 2020 р., 10:30

пити

Не слухайте старих міфів: немає чарівних або заборонених продуктів. Також вам не доведеться значно збільшувати суму.

Весь етап материнства - це можливість покращити харчові звички, хоча, на відміну від того, що думають багато, під час грудного вигодовування не слід їсти набагато більше, але набагато краще.

помилкові міфи про грудне вигодовування

Багато мам, коли вони годують грудьми, змінити звичний режим харчування з думкою, що так буде допомагають виробляти більше молока.

Як отримати впевненість у грудному вигодовуванні

Тут багато помилкові міфи про це: що якщо мигдаль, що якщо крупи, що якщо випити два літри води.

Є також жінки, які не пийте молоко регулярно і тепер пийте більше півлітра на день, бо їм сказали, що так необхідний для отримання більше молока.

Є й інші, які навіть сягають приймати настої кропу або капсули розторопші бо вони так кажуть допомогти виростити молоко. Є й такі вони позбавляють себе речей що їм подобається, оскільки вони вважають, що вони шкідливі.

Нарешті, все складніше і водночас простіше, і хороший запас молока залежить від багатьох факторів, але не цих.

Що робити

Найважливішим фактором, щоб мати більше молока, є все-таки нехай дитина годує дитину часто, на вимогу.

Найкращий стимулятор для виробництва молока - це вигодовування дитини на вимогу

Чудодійних продуктів не існує, і жінка повинна їсти те, що хоче, що зазвичай відповідає тому, що вам потрібно.

Скільки їсти

Важливим питанням, яке виникає, є скільки потрібно: чи потрібно їсти за двох? На це питання ми мусимо rспондера немає.

Загалом, рекомендована дієта для здорових жінок середнього кольору обличчя становить 2200 ккал на добу. Цей показник може змінюватися в дуже широких межах, оскільки він є середнім, але він служить основою для розрахунку того, що повинна вживати годуюча мати, що становить приблизно приблизно на 500 ккал більше, ніж ви зазвичай споживаєте, тобто 2700 ккал.

Лактація на вимогу: груди не має розкладу

Однак дослідження, проведені серед населення матерів, що годують груддю здоровий і добре харчується виявили, що деякі споживали дієту від 1800 до 2300 ккал, що було б значно менше, ніж рекомендований показник.

Це змушує нас думати, що можливо, що саме так вагітна жінка оптимізує енергію та поживні речовини що споживає, коли ви годуєте груддю такожметаболічні поліпшення це пояснювало б нижчу потребу в їжі та здатність виробляти те, що потрібно дитині, навіть із меншою кількістю калорій, ніж теоретично необхідно.

Що насправді важливо, це те мами прислухаються до свого тіла, оскільки їх потреби виражаються голодом.

І в будь-якому випадку уточнюйте, що період грудного вигодовування не повинен ставати час неконтрольованості думаючи про це грудне вигодовування робить вас товстим, тому що це неправда.

міфи про смак молока

У всіх культурах існують такі речовини, яким приписується більша продукція молока, а також у всіх є деякі продукти, заборонені під час годування груддю, оскільки вони повинні змусити дитину відмовитись.

Наприклад, часто вважали, що це артишок, часник або цвітна капуста додадуть смаку молоку що дитині це не сподобається. Дійсно, в усьому цьому немає фундаменту.

Дослідження показали, що міфи про "неприйнятну" їжу дитиною необгрунтовані

Часник точно може виробляють інший запах у матері, ніби змінює колонію, і ніс новонародженого може це помітити аромат, який видає його мати, інший і відкиньте груди спочатку. Але нічого не можна вирішити, коли дитина досить голодна.

Насправді з часником це було зроблено Дослідження рандомізований та подвійний сліпий (такий вид, який науковці надають велику цінність), коли одним матерям вводили капсули з часником, а іншим - інертну речовину або плацебо. Ні матері, ні лікарі не знали, що міститься в кожній капсулі. Наприкінці дослідження було зроблено висновок, що діти, чиї матері отримували часник, пили більше молока, ніж інші.

Зіткнувшись з цими дивовижними та науково правильними результатами, ми не повинні захоплюватися ентузіазмом і змушувати годуючих мам їсти часник, але ми повинні показує нам, що ці міфи про продукти, які дитина не може відхилити, є необґрунтованими.

8 продуктів, які слід їсти під час годування груддю

Звичайно, можливо, що дитина спочатку помічає цю зміну запаху матері, але реальність така відчуває різні смаки через грудне молоко робить їх пізніше більш сприйнятливі до нових смаків і їжа, коли починається прикорм.

Рекомендована кількість води

Вода є найважливішим компонентом молока. Якщо мати не їсть все, що їй потрібно, може зменшити кількість виробленої. Але також добре пояснити, що це не означає, як тільки ви досягнете необхідного рівня гідратації, вживання більше води збільшує ваше виробництво.

Вживання більше води може бути хорошим способом боротьби із запорами, але не збільшити кількість молока. Найкращий стимулятор для вироблення молока - це смоктання дитини.

Моя дитина не хоче годувати грудьми: що я можу робити?

Вода також отримується через інші продукти харчування, але не слід замінювати солодкі напої. Соки, навіть натуральні, не перестають містити занадто багато цукру.

З поживної точки зору це краще втамувати спрагу водою і випити цілі фрукти, як забезпечує клітковину та інші свіжі, сирі та необроблені поживні речовини.

Чи змушує грудне вигодовування худнути?

Всі жінки набирати вагу під час вагітності через вміст матки, але також до збільшення жирових відкладень, які слід використовувати після народження, і дозволити грудне вигодовування.

Таким чином, коли жінки годують своїх дітей грудьми, вони швидше відновлюють свою попередню вагу до вагітності.

З цієї причини сказано, що новонароджена дитина - найкращий ліпосактор, тому що жінка, яка годує грудьми ви можете втратити півкіло на місяць в середньому за перші півроку. Хоча очевидно, що залежно від стану та дієти деякі навіть набирають вагу.

Це не час дотримуватися дуже обмежувальної дієти. І коли проводиться злегка гіпокалорійна дієта, це не зменшує кількість або якість молока.