Залишання гідратації під час грудного вигодовування є ключем до кращого виробництва та якості грудного молока.
Коли жінка стає матір'ю, вона починає жити новими переживаннями зі своєю дитиною, а також зі своїм тілом, наприклад, маючи справу з вагою, повністю власною, можливо, більш радикальними гормональними змінами внаслідок різних факторів впливу, таких як великий безсонний ночами, а також інтимний, дивний, але люблячий процес грудного вигодовування дитини.
Для багатьох жінок годувати грудьми дитину не так просто, як здається, оскільки в цей час вони приходять з помилковими переконаннями або ідеалами, які насправді не мають підстав бути, це правда, що через грудне молоко певні фактори впливають на здоров'я малечі, тому вони обмежуються надзвичайно суворою дієтою.
Правда полягає в тому, що вам не потрібно сильно змінювати те, що ви їсте або п'єте в цей період, найкраще, що ви можете зробити, - це дотримуватися цих простих порад щодо годування під час грудного вигодовування та запобігати тому, щоб ви та ваша дитина відчували якийсь дискомфорт під час цього період. період.
Поради щодо годування під час лактації
- Розділіть свій раціон на кілька не дуже рясних прийомів їжі, так що ви не будете витрачати багато часу на голодування, ви покращите рівень глюкози в крові і контролюєте почуття голоду.
- Кожен повинен споживати два літри води на день, і годуюча жінка зобов’язана це робити, оскільки вода буде дуже корисна в цей період, наприклад, для поліпшення кишкового транзиту, запобігання появі запорів та геморою, зменшення затримки рідини та халітоз, зменшує концентрацію сечі, тому у вас менший ризик розвитку каменів у нирках. Супер плюс полягає в тому, що правильне зволоження сприяє здоров’ю шкіри та зменшує можливість розтяжок.
- Внесок йоду вам дуже допоможе, тому настійно рекомендується їсти рибу та молюсків принаймні чотири рази на тиждень, оскільки він має білкові властивості, подібні до властивостей м’яса, але з меншою кількістю жиру, такою ж, як і зазвичай є більш корисним. Якщо ви не можете їсти рибу, ми рекомендуємо йодовану сіль для приготування їжі.
- Уникайте надмірного вживання солі, наприклад, уникайте кухонної солі, солоної їжі (зневоднення продуктів із сіллю, поки вони довше зберігаються), солінь, ковбас, східної їжі, суп-пакетиків, напівготових тощо.
- Уникайте перекусів між прийомами їжі, якщо ви голодні, ми рекомендуємо вживати знежирені молочні продукти, фрукти, тости.
- Є продукти з сильними ароматизаторами, такі як часник, цибуля, капуста, спаржа та ін., Які у багатьох жінок можуть залишати певні леткі або сапідні компоненти в грудному молоці, через що дитина відкидає молоко, оскільки вони не люблять ці аромати.
- Рекомендується навчитися їсти повільно і добре пережовувати їжу, будь-яка їжа не повинна тривати менше півгодини.
- Не слід палити і вживати алкоголь.
- Якщо ви виходите на вулицю, ми рекомендуємо вам засмагати помірно та захищено, оскільки це сприяє виробленню вітаміну D.
- За наявності газу краще уникати вживання продуктів, що їх викликають, таких як артишок, капуста та похідні, бобові та ін.
Піклуватися про своє здоров’я та здоров’я вашої дитини буде лише певний час, найкраще, що ви можете зробити, це насолодитися цим інтимним та особливим моментом і дотримуватися цих простих порад щодо годування під час годування груддю.