ІШІЇ - Запалення сідничного нерва

Насправді ішіас - це не явно захворювання, а дегенеративний синдром, що супроводжується болем у ногах. Біль, як правило, інтенсивна і віддає від попереку до пальців ніг. В цьому випадку уражається сідничний нерв, що є причиною болю.

аюрведичне

Аюрведичний погляд на ішіас

В Аюрведе цю проблему зі здоров’ям називають Грідрасі (слово Грідра означає гріх). Згідно з Аюрведею, це дисбаланс у досі Вати. У Дос Ваті Аюрведа розрізняє 80 різних типів неврологічних/неврологічно-м’язових дисбалансів, причому ішіас є одним із них.

Причини ішіасу

Існує кілька причин болю при ішіасі, найпоширенішою причиною яких є вискочена або зламана пластинка, яка тисне на коріння сідничного нерва. Однак у деяких випадках це може бути симптомом інших захворювань, таких як кісткові розростання або звуження хребетного каналу.

Симптоми ішіасу

  • Постійний біль лише з одного боку дупи або на одній нозі. Сильний біль при сидінні.
  • Печіння, поколювання або відчуття пекучого тепла в нозі.
  • Слабкість, оніміння та утруднення руху стопи, стопи та/або пальців ніг.
  • Різкий біль, через який неможливо стояти або ходити.
  • Біль, що віддає в стопу, часто аж до стопи і пальців (у рідкісних випадках біль лише в стопі).

Рекомендована дієта при ішіасі

Зокрема, включіть у свій раціон такі продукти та продукти, які зменшують біль та покращують роботу нервів:

  • Продукти, багаті на клітковина: хліб з непросіяного борошна, коричневий рис, бобові, артишоки, брокколі, яблука, ожина, інжир, фініки тощо.
  • Продукти, багаті на магнію: молочні продукти, риба, м’ясо, морепродукти.
  • Їжа, багата жирною омега3 такі кислоти, як морська риба, насіння льону та волоські горіхи.
  • Продукти, багаті на вітамін А: молочні продукти, морква, зелені листові овочі, апельсинові фрукти,
  • Вітамін С: цитрусові, ананас, помідори, шпинат, полуниця, капуста, брокколі, зелені та жовті овочі
  • Продукти, багаті на вітамін К: брокколі, шпинат, люцерна, рослинні олії та крупи.
  • Страви, багаті на вітаміни В6, В9, В12: банани, арахісове масло, томатний сік, шпинат, соя, насіння соняшнику, волоські горіхи, птиця, пшеничні висівки, спаржа, бобові, гриби, авокадо, буряк, морська риба, сир, яйця та смаження.
  • Страви, багаті на калію: біла квасоля, овочі з темним листям, картопля, абрикоси, авокадо, гриби, лосось і банан.

Аюрведичні поради щодо домашнього лікування ішіасу

Чергування гарячої та крижаної плитки

Чергування гарячих і холодних компресів допомагає зняти біль і запалення ішіасу. Тепло розслаблює жорсткі м’язи, які можуть тиснути на сідничний нерв. Для теплої плитки використовуйте рушник з підігрівом. Для холодних компресів використовуйте лід, обмотаний тканиною. Чергуйте окремі плитки протягом 15-20 хвилин. Завжди використовуйте плитку через кілька годин до полегшення стану. Припиніть чергування гарячої та холодної плитки з холодною. Якщо у вас проблеми з кровообігом, не використовуйте холодні компреси.

Куркумін і часник

Куркумін має сильні протизапальні властивості і є сильним антиоксидантом. Зменшує біль і запалення нервів. Додайте одну чайну ложку куркуми на 1 склянку молока. Ви також можете додати одну сланцю кориці. Нехай закриється. Підсолоджуйте медом і пийте один-два рази на день. Як і куркума, часник має дивовижні протизапальні властивості, які ви оціните при ішіасі. Збільште вживання часнику у своєму раціоні.

Масаж

Масажуючи, ви розслабляєте жорсткі м’язи, які перестають штовхати сідничний нерв. Масажуйте ділянку відповідною рослинною олією 2-3 рази на день.

Аюрведичні екстракти, ефективні при ішіасі:

Куркумін:

Це сильна протизапальна комбінація сильного екстракту смоли босвелії (Шаллакі) та сильного екстракту куркуми (вміст до 95% куркуміноїдів). Окрім ефективної протизапальної функції, він також допомагає зменшити набряк. Можливо використовувати його протягом більш тривалого періоду.

Ашваганда:

Ашваганда зміцнює м’язи спини, сухожиль та зв’язок, а також нервову систему. Зменшує запалення та ішіас. Ашваганда значно зменшує дошу Вати. Окрім ішіасу, він корисний також при артриті та замерзлих плечах.

Гуггуль:

Гуггул діє проти болю, а також запалення. У важких і дуже болючих станах опорно-рухового апарату до комбінації часто додають куркумін Босвелія.

Рекомендація:

Щоб якомога швидше поліпшити стан, ми рекомендуємо приймати по 2 капсули двічі на день від кожного з вищезазначених екстрактів. Зазвичай його потрібно приймати протягом 3 місяців, полегшення має настати приблизно через 2 тижні. У разі недостатнього ефекту можна збільшити дозування Босвеллі до 3х2 капсули.