Якщо ви збираєтеся подорожувати на літаку, необхідно врахувати, яка їжа ідеально підходить для далеких рейсів і які продукти слід виключити зі свого раціону за кілька днів до польоту.
Пошукова система польоту Skyscanner зібрала низку порад від доктора Маріани Каллехи, щоб зберегти ваше травлення та здоров’я тіла не тільки під час польоту, але також до та після нього.
Вода: найголовніше до, під час і після польоту - пити багато води, щоб запобігти дискомфорту в травленні
"Гідратація під час польоту необхідна для запобігання труднощам сну та дискомфорту в травленні", - пояснив доктор Каллея та підкреслив, що потрібно пити воду заздалегідь, щоб запобігти печії, рефлюксу або запорам.
Він також запевнив, що зневоднення може спричинити безсоння, біль або навіть м'язові спазми.
Каллеха показала, що простий йогурт - це також друг мандрівника і "великий союзник здоров'я в цілому".
"Візьміть йогурт на день за тиждень до польоту, щоб вирощувати здорове та збалансоване травне середовище до змін", - порадив лікар, який заявив, що ця здорова їжа запобігає кислотності та рефлюксу, а також підтримує флору кишечника. Так само, "це сприяє зміцненню ваших кісток, це джерело кальцію та пробіотиків". Якщо вам не подобається йогурт, його можна замінити аптечними пробіотиками.
Лікар також запропонував приймати більше натуральних продуктів, багатих клітковиною, що не призведе до проблем з травленням, що також може заважати зміні тиску в літаку. Каллеха заявив, що це також захистить вас від потенційних запалень "не тільки на травному рівні, але і на загальному рівні".
У списку рекомендацій також пояснюється, що робити, щоб типові страви району, який ви відвідуєте, не стали «гастрономічною бомбою-сюрпризом» для вашої травної системи.
За словами лікаря, необхідно підготуватися до поїздки та ввести деякі інгредієнти у свій звичний раціон. А коли ви приїдете в нову країну, «легше» і вибирайте легші продукти в меню, поки ваше тіло пристосовується до нових умов.
Що стосується продуктів, які краще виключити зі свого раціону, експерт попередив, що за кілька годин до польоту слід уникати овочів та бобових, продуктів, що утворюють гази. Крім того, ідеальним є спробувати відмовитися від цільних молочних продуктів.
"Багато людей можуть викликати здуття живота, гази, дискомфорт у животі і навіть епізоди діареї", - пояснив він.
Каллеха додав, що також слід уникати вживання солодких спиртних напоїв та алкоголю загалом, оскільки вони можуть спричинити подальше зневоднення та декомпенсацію травлення.