Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
артрит Це хвороба, яка вражає суглоби, суглоби та тканини рук, ніг та навколо них. суглоби - це точки з’єднання двох кісток, наприклад лікті та коліна. Тіло атакує здорові тканини, і це спричиняє пошкодження тканин навколо суглобів, що спричиняє біль, набряк, скутість та утруднення руху суглоба.
Для підтримки кісток і суглобів вони повинні бути відмінними годування, помірні фізичні навантаження та внесок природних антиоксидантів, таких як вітаміни A, C Y І для пом’якшення симптомів. Ось деякі з продуктів, які ви можете їсти:
Синя риба: Містить жирні кислоти омега-3, які допомагають зменшити запалення при артриті та артрозі.
Рослинні олії, багаті омега-3: Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо рекомендує мелені насіння льону, ріпак, сою, чіа та зародки пшениці, що містять омега-3, що борються із захворюваннями.
Овочі та овочі: Будь-який зелений овоч і овоч корисний як антиоксидантна їжа, оскільки він забезпечує вітамін С, який нейтралізує шкоду, яку вільні радикали можуть наносити на суглоби (брюсельська капуста, салат Y брокколі), оскільки вони містять сполуку сульфуран, яка допомагає суглобам.
Фрукти, горіхи та насіння: Дієта, багата фруктами, дуже зручна для людей з артритом. Горіхи дуже важливі, оскільки вони забезпечують вітамін Е, селен і кальцій. Насіння, що містять більше властивостей для цього захворювання, це насіння льону та кунжуту, також багатих на омега-3.
Цільного зерна: Зернові культури забезпечують багато активних поживних речовин для поліпшення цієї хвороби. Рекомендуються нерафіновані пластівці та похідні, які завдяки своєму багатству клітковиною покращують запор, сприяючи виведенню токсинів з організму.
Молоко або рослинне молоко: Їх також рекомендують тим, хто не переносить коров’яче молоко (один із продуктів, пов’язаних із загостренням артриту). Фернанда Альварадо рекомендує мигдальне, рисове, кокосове та соєве молоко.
Зрештою, симптоми можна покращити за допомогою вживання дієти та спокійного та здорового способу життя. Окрім споживання цих продуктів, бажано спати від 8 до 10 годин, уникати перебільшених рухів, довго не стояти, уникати стресів і не застосовувати занадто багато сили руками.