- їжа
- спорт
- діти
- дитяча дієта
- оптимальний
- вітамін
- мінеральна
- білка
- Дитина
Фізичні вправи дуже важливі для здорового способу життя, і варто навчати цього в дитинстві, а також надавати можливості для занять спортом. Однак, якщо у вас є спорт на ваш вибір, дієта вашої дитини теж не може залишитися незайманою.
Коли ви займаєтеся спортом, для вашого організму стає ще важливішим отримувати необхідні поживні речовини. Що вам потрібно як активній людині, що рухається? Багато магнію, калію, кальцію та білків у будь-якому випадку, але також заліза та омега-3.
Магній допомагає розслабити м’язи після занять спортом і допомагає їм регенерувати. Калій допомагає при скороченні м’язів, корисний для серця, а також підвищує фізичну витривалість під час занять спортом. Кальцій необхідний для міцних кісток та їх розвитку. Білок також важливий для нарощування м’язів, а залізо - також для оптимального постачання кисню та правильної роботи суглобів. Останні також потребують омега-3.