Найкращі продукти, коли у вас газ
Вироблення та накопичення газів у кишечнику доставляє багато дискомфорту на рівні живота і в найважчих випадках може призвести до кольок. Гази або метеоризм в основному утворюються в товстій кишці, тому людям, які дуже схильні страждати від них, буде доречно вказати певні продукти, які потрібно додати до свого раціону, щоб вони не виникали або принаймні усувався дискомфорт.
Союзники проти газів
Є певні продукти, які обмежують вироблення газів, а також дискомфорт, пов’язаний з ними, деякі з цих продуктів є наступними:
- Такі пробіотики, як йогурт, покращують загальний стан кишечника, зокрема, гази.
- М'які або свіжі сири.
- Яйця
- М'яка біла риба, така як хек, тріска або окунь.
- Нежирне м’ясо без шкіри та щойно готове м’ясо.
- Овочі без шкірки та насіння.
- Фрукти, що готуються, без шкірки.
- Приготовлені листові овочі.
- Такі напої, як вода або натуральні соки.
На додаток до цієї допомоги з харчуванням, також буде дуже важливо мати здорові щоденні стилі та звички, які допомагають проблемі метеоризму, серед них ми виділяємо 4 рекомендації, які можуть вам допомогти:
- Візьміть необхідний час під час приготування їжі, тобто ніколи не робіть це стоячи або через 5 хвилин, оскільки це ще більше сприятиме утворенню дратівливих газів. Крім того, при повільній їжі та протягом більш тривалого періоду часу ви не будете набирати стільки повітря при кожному укусі, в цьому аспекті також дуже важливо завжди жувати їжу із закритим ротом як для освіти, так і для здоров’я.
- Уникайте жування гумки, Жувальна гумка є однією з основних причин появи газів, як через безперервні рухи рота, щоб жувати їх там, де надходить велика кількість повітря, так і через пов'язані з цим підсолоджувачі, які містять більшість із них, такі як сорбіт, які є чудовими причини метеоризму.
- Важливо, що рідини вживаються в кінці їжі, оскільки при ковтанні рідини відбувається найбільше надходження повітря в шлунок.
- Значно ефективним методом лікування є практика фізичні вправи, оскільки при русі їх вигнання полегшується, як і те, що вони не утворюються в організмі.
Продукти харчування, що сприяють підвищенню газу
З іншого боку є ті продукти, які при вживанні викликають метеоризм, серед них:
- Сири високої витримки
- Жирне м’ясо, дуже перепечене або, навпаки, недоварене.
- Бульби люблять картоплю або солодку картоплю.
- Хрестоцвіті люблять брокколі та цвітну капусту.
- Кукурудза.
- Цибуля.
- Бобові (особливо нут та квасоля).
- Артишоки.
- Штучні підсолоджувачі (сорбіт).
- Коров’яче молоко.
- Цілі або цілі злаки.
- Газовані напої.
На додаток до обмеження цих продуктів іноді, якщо ви, як правило, страждаєте від газів, існують також деякі прийоми або хитрощі, які можуть вам допомогти.
Коли потрібно вживати бобові, в момент, коли вони розірвуться при першому кипінні, їх буде знято з вогню і додано холодну воду, а потім знову зварити. Це допомагає гарантувати, що при попаданні всередину вони не такі важкі і викликають стільки дискомфорту в кишечнику.
Інші продукти, які можуть допомогти - це папайя та ананас, тому що в обох є специфічні ферменти, які допомагають травленню та запобігають газоутворення.
Дуже важливим моментом для оцінки при лікуванні газів є інфузії. Є кілька видів трав, які можна приймати у вигляді настоїв окремо або в якості препаратів, які покращують розчинення газів і не виробляються. Найважливіші з них:
- Зелений аніс: Діє на рівні кишечника для зняття дискомфорту, викликаного метеоризмом.
- Аніс: Цей тип анісу також призначений для обробки газів, але в цьому випадку потрібно бути особливо обережним, щоб дотримуватися рекомендованої дози, оскільки надлишок дози може спричинити нейротоксичність.
- Фенхель: Ця часто використовувана трава є потужним союзником для лікування метеоризматичної диспепсії або шлунково-кишкових спазмів, що викликають біль.
Інші настої, які також можуть допомогти, - це напої з ромашки, які діють, покращуючи травлення. Прийом цих настоїв слід розподіляти і не використовувати їх занадто довго, щоб запобігти бажаним ефектам. Завдяки цим допоміжним та іншим продуктам харчування з вибором тих чи інших продуктів харчування всі ці процеси будуть вдосконалюватися.
Теми, пов’язані з тим, що їсти, коли є бензин: