28 січня 2008 р. | Оновлено: 21 листопада 2019 р.

найпоширеніших

У громадській свідомості існує незліченна кількість вірувань щодо грудного вигодовування жінок, які годують груддю. Вони зібрали найпоширеніший вогонь! Чи справді ми можемо впливати на якість та кількість поживних речовин, споживаних у процесі виробництва та складу грудного молока?

Певна вага та вміст жиру, необхідні для успішного грудного вигодовування.

НІ! Це правда, що призначення контейнерів для жиру, утворених під час вагітності, напевно годування груддю забезпечити певні подальші дії (оскільки наші батьки навіть не могли розрахувати рівномірно багатий запас поживних речовин протягом року). sra), але тому не варто потрапляти в будинок.

Нехай ваша дитина і мама будуть здорові

Дієта з високим вмістом жиру також робить молоко більш жирним.

НІ! На вміст жиру в грудному молоці неможливо суттєво вплинути (лише трохи нижче, але не значно нижче, ніж у жінок, які недоїдають), але вміст жиру можна значно зменшити.Склад кислот - так. Тому для нашого раціону доцільно містити більше жирів, ніж тварина.

На жаль, іноді жінка, яка годує груддю, вважає, що її молоко «мокре». THE годування груддю молоко, що капає в голову або в мідії, є дуже низьким, із вмістом жиру близько одного-двох відсотків, але годування груддю або вміст молока в молоці до кінця молока може досягати 12%. Однак на це не впливає харчування матері!

Молоко для сніданку має нижчий загальний вміст жиру, ніж вечірнє частота годування груддю також впливає саме на вміст жиру.

Деякі поживні речовини збільшують вироблення молока.

НІ! Хоча багато людей клянуться, що кам'яний суп, сирний суп та пташине молоко збагачуються молоком, жодне дослідження не показало, що будь-який відбір молока збільшиться через інфекційність. Тим не менше, якомога більше людей, стільки до цього звикли. Такі наслідки приписують іншим грибам у всьому світі. Найефективнішим та розумним посиленням виробництва молока є частіше, ефективніше грудне вигодовування - на це слід покладатися.

Тим, хто годує груддю, не слід їсти пухку їжу.

НІ! За жодних обставин ця пропозиція не повинна бути загальною для всіх жінок, які годують груддю. На сьогоднішній день не вдалося виявити речовину в грудному молоці, яка вивільнилася з раціону матері і могла б спричинити здуття живота та біль у животі у дитини. Однак багато людей помічають, що якщо вони їдять певні продукти, їх дитина згодом буде спокійнішою та щільнішою. У цьому випадку бажано залишити підозрювану їжу і спостерігати, чи покращується стан дитини. Якщо так, залиште це у своєму графіку на кілька місяців.

Після п’яти-шести місяців, як харчується ваша мама, зазвичай не є проблемою для дитини. Іншим важливим і основним правилом є помірність. Волтак слід їсти будь-яку здорову їжу, але в помірних кількостях. Не має значення, з’їдемо ми три чайні ложки їжі, яка є ніжною, або просто звичайну дозу. Єдина їжа, до якої ми звикли і яка, як було доведено, є проблемою для дитини - це коров’яче молоко. Але це не справедливо для всіх!

Якщо мати приймає вітамінну таблетку, це може поліпшити якість молока.

Так і ні! Це твердження справедливо лише в тому випадку, якщо мати недоїдає або особливо харчується в односторонньому порядку, наприклад, не вживає зелені та фруктів. У цьому випадку, оскільки ваш організм не отримує достатньої кількості вітамінів, ваше молоко може містити менше вітаміну С, ніж вам потрібно. З іншого боку, якщо ви подбаєте про нестачу вітамінів, кількість вітамінів у молоці також збільшується, але лише до певної величини, передозувати, на щастя, неможливо.

Якщо мати приймає залізо, вміст заліза в молоці також збільшується.

НІ! Молоко анемони і здорової жінки містить однакову кількість заліза, рівно стільки, скільки потрібно дитині. Якщо мати приймає склад заліза, це може покращити власний вміст заліза, але вміст заліза в молоці залишається незмінним. Не випадково саме так вийшло! Надмірне споживання заліза шкодить кожному, і дитина не є винятком.

Заборонено худнути під час годування груддю.

НІ! Варто лише уникати різкої втрати ваги понад півтижня. Важливо уникати непотрібних калорій під час дієти, але економити непотрібні калорії: добавки, темряви, солодощі, непомірне споживання, жирна, важка їжа, занадто багато вуглеводів і мало сирої зелені, фруктів, їдять попсові Їсти, забути про нудьгу, їсти із забуття.

Якщо щоденне споживання енергії в довгостроковій перспективі опуститься нижче 1500 ккал, з часом можна очікувати п’ятнадцятивідсоткового зменшення обсягу молока.

Жінкам, які годують груддю, потрібно пити багато молока, щоб виробляти молоко.

НІ! Шкіра звучить добре, вона все одно не працює! Деякі білки в коров’ячому молоці також містяться в грудному молоці і можуть викликати скарги і навіть бородавки у дітей, схильних до алергії. Отже, якщо є якісь добавки, яких варто уникати в перші кілька місяців, це коров’яче молоко. Тим більше, що жодне молоко ссавців не впливає на збільшення виробництва грудного молока.

Під час годування груддю слід випивати не менше чотирьох-п’яти літрів рідини.

НІ! Насправді неможливо визначити, скільки рідини потрібно жінці, яка годує груддю, оскільки це залежить від багатьох факторів: повітря, наприклад, температури, вологості, споживаної їжі. Цілком може бути так, що в обігрітій сухій квартирі після споживання першої піци вам може знадобитися до літра води для пиття. Але влітку, в помірну спеку, після кавуна?!

Кожному найкраще покладатися на власну спрагу та пити скільки завгодно. Коли грудне вигодовування і вводиться в дію доїльний рефлекс, раптово виникає сильний сплеск спраги. З заздалегідь підготовлених, багатих рідин пити найкраще в цьому випадку.

Грудне молоко достатнє, навіть якщо жінка, яка годує груддю, споживає лише поживні речовини рослинного походження.

НІ! Спочатку у них, ймовірно, проблема з веганським молоком, але дослідження показали, що через кілька місяців це все ще марно. Користь, особливо від вітаміну В12. Кожному, хто дотримується суворо трав'яної дієти, добре вдасться вдатися до вітамінно-мінеральних добавок.

Поради жінкам, які годують груддю

Що пити?
Справжній фруктовий чай або чайно-фруктові міксери;
вода з високим вмістом магнію і кальцію або вода з-під крана, якщо якісна;
стовідсотковий фруктовий або овочевий сік, розведений водою, бажано свіжовичавленим;
трав'яні чаї (наприклад, бузина, липовий цвіт, лимонна трава, аніс, кріп, кропива), можливо змішані з csm lcsl;
злакові молока;
коров’яче молоко, якщо воно не викликає нарікань.

Що їсти?
Різноманітні сирі фрукти щодня;
зелена і темна або запарена зелень щодня;
крупи щодня, але бажано не просто випічку, а хліб з непросіяного борошна, стетемнит;
кілька разів на тиждень тваринного білка (молочні продукти, м’ясо, риба, яйця);
кілька разів на тиждень жирні насіння (ді, мигдаль, кесуді, насіння гарбуза, насіння соняшнику);
містять ненасичені довголанцюгові жирні кислоти, високоякісні рослинні олії, такі як оливкова олія, що містять кілька разів на день ненасичених.