Експерти попереджають, що ожиріння вразить двох людей протягом десятиліття до 2030 року, якщо не вжити заходів проти цієї хвороби.
Тема місяця
Поділіться
Ожиріння - одна з найбільших проблем охорони здоров’я, яка існує в нашій країні. Експерти попереджають, що ожирінням страждатиме кожна друга людина до 2030 року, якщо не вжити заходів проти цієї епідемії. Крім того, вперше тривалість життя дітей буде нижчою, ніж їх батьків.
Але не потрібно заходити так далеко в часі. Сьогодні Іспанія є другою країною в Європейському Союзі після Великобританії з найвищими показниками ожиріння. Цією недугою страждають 25% жителів Валенсії і можуть зменшити тривалість життя на 10 років. Також надмірна вага, яка зачіпає 38% населення Валенсійського співтовариства, підкреслюючи поступове зростання найбільш серйозних форм ожиріння, згідно з даними Валенсійського товариства ендокринології, діабету та харчування.
І майбутніх поколінь теж не шкодує цієї проблеми. Поширеність надмірної ваги та ожиріння серед дитячого населення в Іспанії перевищує середньосвітові показники, відповідно 23,3% та 18,1%, згідно з даними, зібраними в дослідженні ALADINO. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), зі свого боку, оцінює поширеність ожиріння у 13%, а надмірна вага - у 39%
Що таке ожиріння?
Ожиріння - це хронічне захворювання, яке характеризується ненормальним та надмірним накопиченням жиру і може вплинути на стан здоров'я як дітей, так і дорослих, що стає однією з найбільших проблем охорони здоров’я у 21 столітті. За словами експертів, це пов'язано з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, гіпертонії, діабету та апное сну.
Що ми можемо зробити?
Ендокринологи та дієтологи попереджають, що боротьба з ожирінням та надмірною вагою пов’язана не з “естетикою чи масштабами”, а зі здоров’ям, оскільки це хронічні захворювання. І що рішення, яке спричиняє за собою зміну звичок до життя, мають приймати всі громадяни, оскільки це соціальна проблема, а не лише медична.
Щоб спробувати вирішити цю проблему, Hospital La Fe та Consum запустили дослідницький проект #ActiSaludable у валенсійському місті Алькассер в межах кафедри Consum-Hospital La Fe, що розпочався в червні 2017 року, з метою популяризації здорового способи життя та зменшення зайвої ваги, ожиріння та малорухливого способу життя. У цьому мультидисциплінарному розслідуванні також беруть участь Науково-дослідний інститут охорони здоров’я Ла-Фе, Фонд Улюіс Альканіс-УФ та міська рада Алькассера, а також медичний центр, аптеки, школи, АМПА та муніципальні асоціації зазначеного населеного пункту.
Проект #ActiSaludable складатиметься з виявлення нездужання серед жителів Алькассера, підвищення обізнаності щодо боротьби з ним та пропаганди здорових маршрутів у місті, які заохочують до фізичних вправ протягом півтора року, серед інших заходів. Технологія Bigdata буде використана для поліпшення знань про стан здоров'я населення, щоб згодом, у майбутньому, цей проект можна було екстраполювати на інші популяції Валенсії. Цей проект, а також кафедра Consum-La Fe відповідають цілям стратегії NAOS (Харчування, фізична активність та профілактика ожиріння).
10 порад їсти і бути здоровим
1. Жуйте повільно і їжте 5 разів на день
два. Їжте фрукти та овочі не менше 5 штук на день.
3. Їжте рибу 3 рази на тиждень, особливо блакитну, яка містить Омега3
4. Їжте м’ясо, але не допускайте низького вмісту жиру, наприклад, курки, індички чи кролика.
5. Уникайте насичених жирів і вибирайте «здорові» або рослинні, наприклад, оливкову олію, і уникайте смажених.
6. Молочні продукти, краще знежирені або з низьким вмістом жиру
7. Споживайте антиоксидантні продукти, багаті вітаміном С
8. Встановіть час їжі, уникаючи великих та пізніх вечерь
9. Пийте багато води і уникайте вживання соди та солодких напоїв