І однією з найбільших проблем у цій ситуації є ситуація що вибрати на вечерю і постарайтеся зробити нас товстішими якомога менше. Хтось каже, що макаронів немає, хтось краще салату, хтось, ніж риба, а хтось навіть виступає за те, щоб лягати спати без вечері. Велика помилка, Ви повинні їсти п’ять регулярних прийомів їжі протягом дня, хоча вечеря повинна бути однією з найлегших.

вечерю

Чому він повинен бути легшим за обід чи сніданок? Ну, тому що логічно, що після вечері і за відносно короткий час ми лягаємо спати - той період доби, в якому ми споживаємо менше енергії і, отже, менше фізичних зусиль. Це обертається нижчою калорійністю, і все, що ми їмо в надлишку, наприклад вуглеводи, тоді не спалиться.

Тому ми повинні відкласти жирну їжу, яка уповільнює травлення і збільшується вживання фруктів та овочів, Але так, їх потрібно готувати, оскільки при вживанні в сирому вигляді вони повинні бродити в шлунку, тим самим затримуючи процес травлення. Потрібно відкласти продукти з високим вмістом жиру та калорій, оскільки вночі ризик того, що вони зроблять нас товстішими, зросте.

тваринного білка Вони повинні бути присутніми на вечері. З цієї причини ми виберемо м’ясо, вміст жиру якого мінімальний, наприклад курятина, індичка, кролик, біла риба або яєчний білок. Навіщо вони потрібні? В основному тому, що вживаючи білок на ніч, ми допомагаємо краще виводити жири, що зберігаються в організмі.

І перш за все, легкі вечері і по можливості за півтори години до сну, що, як ми вже повинні знати, не добре лягати спати з повним шлунком, бо єдине, чого ми досягнемо, це повільне і важке травлення і, можливо, досить легкий сон.