ваги

"У наше століття ми не їмо, коли ми голодні, але для задоволення, яке нам доставляє їжа ", - заявляє дієтолог Маріат Мужина. Р.Т. була присутня на прес-конференції, щоб представити свою книгу"Голод у 21 столітті: як припинити дієти та почати худне життя ' і зібрав ряд корисних висновків експерта.

Визнаний в Росії `` дієтологом знаменитостей '', цей лікар розробив після вивчення західної та східної медицини власний інтегрований метод, який був офіційно визнаний у 40 країн.


"Наше маніакальне бажання отримувати задоволення від їжі призвело до жахливих наслідків".
Доктор Маріат Мужина


"Кожна секунда людей із надмірною вагою має високий кров'яний тиск, у багатьох спостерігаються ендокринні, статеві, нервові розлади ... Ми можемо заощадити великий бюджет на лікування цих захворювань", - говорить Мужина. Для цього необхідно навчити людей правильно худнути, вважає фахівець, який керує клінікою Origitea.

Звинувачувати це в голоді

У своєму методі Мужина трактує проблему голоду - як фізіологічну, так і психологічну - як акт прихованого та інтимного спілкування індивіда з самим собою. "Вживання їжі - це досить інтимний процес, враховуючи те, що продукти, які ми вживаємо, надходять у наш організм", - каже лікар. "Потрібно вивчити голод кожного, зробити його другом, а не супротивником. Запитайте себе: навіщо їсти? Для чого?".

За словами Мужіни, голод є винуватцем наших зайвих кілограмів. "Голод є каталізатором метаболічних змін харчової поведінки, що призводять до збільшення ваги", - говорить він. Кожна людина, на думку лікаря, повинна розвивати свою "детальний портрет голоду" і вивчіть цей фізіологічний процес, щоб зрозуміти, що допомагає в кожному випадку проростати «інтимному ворогу».

Ключі до схуднення

За методикою, розробленою російським лікарем, можна схуднути без тортур. Необхідно лише правильне розуміння фізіологічного життя. В першу чергу необхідно розробити індивідуальну процедуру, яка включає всі характеристики людини (вік, стать та навіть національність). У своїй книзі Мужина також навчає, що необхідно гармонізувати стосунки з їжею.

То яка головна порада доктора Муджина для досягнення бажаного «худого життя»?

  • «Їсти треба відповідно до наших витрат окремі джерела енергії. "Наприклад, норма споживання білка становить 1 грам на кілограм ваги, за словами експерта. Тобто людина вагою 70 кілограмів повинен споживати 70 грамів цих елементів щодня. Крім того, лікар рекомендує вживати 600 грамів овочів щодня.

Муджина також показав дві інші основні поради: їжте п’ять-шість разів протягом дня малими порціями, а не перед сном. Ідеально не споживати нічого після шостої години дня.

"Для мене це головна порада", - сказала актриса Євгенія Добровольська, клієнтка Мужіни. "Це найважливіше, те, що справді працює. Коли я почав працювати з Маріат, було дуже важко йти за ним. Я зателефонував їй навіть із турів і сказав:" Не можу, тут вечеря, я хочу їсти І сказав:Шукайте ананас".

Тільки рідка дієта з шостої години

Сама Муджина чітко дала зрозуміти, що дозволяє своїм пацієнтам їсти після шостої години дня їжа ... рідина. Це допомагає вам не "голодувати" після "години Х". Найкраще, на думку лікаря, - це пити соки.

"З точки зору нашого організму, все, що не є водою, є їжею. Ви можете їсти до десяти разів протягом дня, якщо, наприклад, ви п'єте каву з молоком, якщо п'єте сік або йогурт", - говорить експерт .


"З точки зору нашого організму, все, що не є водою, є їжею. Ви можете їсти до десяти разів протягом дня, якщо, наприклад, ви п'єте каву з молоком, якщо п'єте сік або йогурт".
Доктор Маріат Мужина


"Їсти дозволяється після шостої. все, що можна пити. Йогурт, молоко, чай, сік, особливо овочі. Це все їжа. Ви можете знайти ананасовий або томатний сік. Клітковина важлива для нашого організму, але для того, щоб наша травна система відпочивала протягом ночі разом з мозком та нервовою системою. "Кожен з нас має свій власний внутрішній біоритм, і важливо не їсти їжу менше двох-трьох годин перед сном, зробив висновок автор.