Що їсти, перш ніж завагітніти
Їжа важлива не тільки під час вагітності, але і перед нею. Харчові звички до вагітності дуже позитивно впливають на ваші шанси завагітніти, крім того, ваше тіло буде здоровим і матиме всі необхідні поживні речовини, щоб ваше тіло було фізично краще підготовленим до вагітності.
Чи впливає дієта на вагітність?
Фахівці визначили, що дієта пари може вплинути на їхні шанси на зачаття дитини. Тому і вам, і вашому партнеру слід харчуватися якомога здоровіше і збалансованіше, щоб ваші шанси на зачаття зростали.
Насправді було показано, що люди з надмірною або дуже низькою вагою мають труднощі із зачаттям.
Які продукти їсти до вагітності?
Трапляється, що багато матерів відчувають симптоми вагітності набагато інтенсивніше, такі як втома чи нудота, оскільки вони не мали здорового харчування до зачаття. Це робить зміни більш різкими, і, отже, мати страждає від дискомфорту в тілі. Щоб уникнути цього, ми рекомендуємо наступне:
• Прийом фолієвої кислоти
Якщо ви хочете завагітніти, вам слід знати, що фолієва кислота або вітамін В9 дуже важливі під час вагітності, оскільки вони відповідають за те, щоб допомогти організму створити нові клітини та запобігти вродженим вадам нервової системи вашої дитини.
Тому надзвичайно важливо приймати від 400 до 600 мг фолієвої кислоти, як рекомендує лікар, щоб потреби вашого організму були покриті, а тіло мало достатньо для боротьби зі змінами вагітності. Ви також повинні їсти такі продукти, як:
або арахіс
або брокколі
o шпинат
або полковник
o горох
o Сочевиця
або нут
o кукурудза
або Диня
o авокадо
або банан
• Білки
Фахівці встановили, що пари, які споживають білок щодня, частіше завагітніють, ніж ті, хто цього не робить. Якщо ви вегетаріанець, не потрібно турбуватися, пам’ятайте, що ви можете отримувати білок з рослинної їжі.
Для вашого раціону ми рекомендуємо
o Риба
o М'ясо
o Яйця
o Молочні продукти
o Сочевиця
або нут
o горіхи
або інжир
або квасоля
або часник
o баклажани
або Морква
або помідор
або Гарбуз