На вибір є кілька варіантів харчування,

  • ЗАКРИТА СІЛВА
  • 26.06.2019
  • 18:45 год.

Знайте їжа для дратівлива товста кишка найбільш рекомендовані фахівцями.

їсти

Згідно з Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок (NIDDKD) з Національний інститут охорони здоров’я (NIH), синдром дратівлива товста кишка це група симптомів, що включає різні симптоми, що виникають разом.

Між Симптоми дратівлива товста кишка це постійні болі в животі, діарея, запор або зміни в проходженні стільця.

Кращий їжа для дратівлива товста кишка

Однією з основних рекомендацій для лікування синдрому є зміна раціону протягом декількох тижнів для поліпшення симптомів.

На додаток до зміни дієти, лікування від синдром дратівлива товста кишка також включатиме ліки, пробіотики, зміни способу життя та терапію психічного здоров’я.

Щодо цього, Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS) вказує на те, що найкраще їжа для лікування захворювання використовуються ті, хто має низький та помірний вміст у FODMAPS.

Вони відомі як FODMAP Їм вуглеводи які важко перетравлюються.

Тому ми представляємо вам найкращі варіанти для їжа що ви можете вибрати, якщо у вас синдромдратівлива товста кишка:

1 фрукт. Чорниця, вишня, полуниця, ківі, лайм, мандарин, папайя, ананас, виноград, банан, лимон, лічі, гранат, солодка диня.

2.Овочі. Люцерна, оливки, авокадо, баклажани, брокколі, гарбуз, кабачки. Цибуля, шпинат, салат, картопля, перець, огірок, помідор, нопал, редька та морква.

3. Молоко та похідні продукти. Вершки та морозиво без лактози, вівсяне молоко, рисове молоко, йогурт без лактози, сир, сир, сир вершковий, чеддер, гауда, фета, моцарела, пармезан та брі.

4.зернові та злакові культури.Рис, овес, крупи та хліб та кукурудза без глютену.

5. Горіхи та насіння. Мигдаль, фундук, насіння льону, соняшнику, гарбуза, кунжуту та насіння чіа.

Усі вибрані продукти, виготовлені із зерен та борошна, не повинні містити клейковини.

Що стосується кулінарних олій, то при синдромі подразненого кишечника найбільш рекомендується оливкова олія, ви також можете споживати чебрець, орегано, епазот і м’ятну.