Біг - одне з популярних видів спорту, яке є одним з найкращих варіантів схуднення. Незважаючи на те, що багато хто цього не усвідомлюють, є кілька помилок, які ви можете допустити під час бігу, яких слід уникати, якщо не хочете постраждати!
Перед бігом
Якщо ви вважаєте, що вам просто потрібно взути кросівки і бігти на природу, сповільнюйте рух. Перш за все, не забувайте дуже важливу річ перед бігом, і тягніть сильно! Якщо ви не хочете повертатися додому з розтягнутим м’язом або гіршою травмою, зверніть увагу на розтяжку!
Швидкість
Ви почали бігати, але через кілька метрів закінчуєте, бо не встигаєте? Не здавайтесь! Багато разів трапляється так, що ви «спалюєте» це відразу на початку, тож деякий час не зможете правити. Намагайся весь час їхати повільно. Коли у вас закінчиться енергія, зачекайте хвилинку, щоб прогулятися, а потім знову біжіть.
Довгі кроки
Якщо робити довгі кроки, можна швидше втомитися. Це марно. Краще бігайте повільніше, коротшими кроками, тримаючи спину прямою і твердим тілом.
Зміни
Якщо ви біжите, тому що хочете схуднути, у вас все виходить добре. Біг - це один із видів спорту, яким займаються багато, головним чином тому, що вони хочуть змінити розмір готового одягу або зміцнити фігуру. Але не думайте, що відразу після першого пробігу ви будете стрункими, як паличка, і зможете з’їсти все! У кожному зниженні ваги основою є дисципліна, витривалість та поєднання вправ з правильним харчуванням.
Кросівки
Не забувайте носити відповідне взуття, що є одним з найважливіших аспектів під час бігу. Якщо у вас немає правильних кросівок, ви можете зруйнувати суглоби та коліна. Зав’яжіть нитки на двох бантах, щоб випадково не спіткнутися про них і не розв’язати їх. Це зробить ваші ноги набагато твердішими.