їсти

Щоб мати красива шкіра, косметичних процедур недостатньо. Ми повинні почати з того, що дивимося, що ми їмо, якщо хочемо мати сяючу, добре зволожену шкіру чи шкіру без вугрів.

Їсти мати a красива шкіра Це настільки очевидно, що іноді ми схильні забувати про зв’язок між тим, що ми їмо, і головою, яку маємо! Існують дієтичні рішення для будь-яких випадків, незалежно від того, мріємо ми про тон чи сяйво.

Це поради та підказки, як адаптувати свій раціон відповідно до кожного шкірна проблема.

# 1 - Для сяючої шкіри

перша порада з питань харчування для сяючої шкіри - це просто питна вода! І зменшити споживання алкоголю. Це дві основні точки для сяючої шкіри.

Тоді, щоб уникнути розмитого кольору обличчя та невизначеної текстури шкіри, слід уникати жирних кислот, присутніх у тістечках, м’ясних нарізках, бутербродах та промислових піцах, які дерегулюють роботу сальних залоз та роблять шкіру жирною.

Натомість, прихильність сирі овочі, які зберігають усі свої вітаміни та супроводжують їх якісною олією, наприклад зародками пшениці, оливковою або соняшниковою олією.

Їжте сухофрукти, такі як фундук або мигдаль, які забезпечують шкіру багатьма мікроелементами.

Нарешті, щодня пийте зелений чай, який забезпечує поліфеноли корисними для сяйва шкіри.

# 2 - Для зволоженої шкіри

Сухій шкірі не вистачає двох основних елементів: вода і хороші жири.

Тож подумайте про вживання та вживання овочів, багатих водою або корисними жирами, таких як огірок для води та авокадо для жиру.

Готуйте жирні рибні страви, такі як лосось, один-два рази на тиждень. Їжте бразильські горіхи або горіхи макадамії, мигдаль або будь-який інший вид олійних культур, які також є джерелом корисних жирів.

# 3 - Для шкіри без вугрів

Прищі не тільки для підлітків! Цей дискомфорт часто пов’язаний з гормонами, але правильна дієта може затримати запалення шкіри та допомогти їй загоїтися. Для цього необхідно придушити або зменшити споживання певних продуктів.

Першою групою продуктів, що підлягають усуненню, є швидкі цукри: продукти на основі білого/рафінованого борошна (хліб, макарони), промислові торти, безалкогольні напої, промислові фруктові соки, солодощі, молочний або білий шоколад, білий рис. Висока концентрація цукру в крові підвищує рівень інсуліну і стимулює вироблення шкірного сала, яке вже не можна нормально вивести. Наслідок? Запалення і прищі які стають болючими.

Тоді ми можемо зменшити або виключити молочні продукти, які можуть сприяти запальному стану шкіри. Кальцій можуть забезпечувати інші продукти, що містять мікроелементи, що сприяють загоєнню, наприклад, мигдаль або насіння кунжуту.

# 4 - А для менш жирної шкіри? І менш реактивний?

Знайдіть усі наші поради щодо краси наступного тижня у нашому блозі!