Популярні, але найгірші страви в ресторанах, щоб подбати про свою вагу та здоров’я

схуднути

У ресторані вас можуть спокусити стравами, які не сприяють контролю ваги, а також здоров’ю. Ось дещо з найгірші страви які ви можете замовити, як з високим вмістом калорій, так і через шкідливі продукти, такі як насичені жири, доданий цукор та натрій.

1. Картопля фрі

Смажена їжа містить більше калорій, ніж несмажена, крім того, що містять шкідливі для здоров'я жири. Крім картоплі з високим вмістом вуглеводів що організм швидко засвоюється, змушуючи цукор в крові та інсулін швидко рости. "Чашка картоплі має такий же вплив на рівень цукру в крові, як і банка коли., видає Гарвардську школу громадського здоров’я.

Запитайте на своєму сервері більш здорову заміну замість картоплі.

2. Подвійний чізбургер

Більше - це не завжди краще. Подвійний чизбургер може містити більше 800 калорій. Вони містять велику кількість жиру, натрію та цукру; жоден із цих елементів не є сприятливим для вашої ваги чи здоров’я.

Наприклад, подвійний чверть фунта з сиром Макдональдс дає вам 740 калорій, 42г жиру, 43г вуглеводів, 1370 мг натрію, 170 мг холестерину і 49 г білка.

Так 1370 мг натрієвий бургер додає 260 мг картоплі фрі Y 55 мг напою кола ви будете приймати за один прийом їжі 1685 мг, тобто 84% ліміту Щоденний максимум натрію, запропонований Всесвітньою організацією охорони здоров’я.

3. Піца з товстою скоринкою

Піца входить у десятку улюблених страв ресторанів швидкого харчування. Піца багата калоріями, а також є одна з шести продуктів з найвищим вмістом натрію за даними Американської асоціації серця.

Високе споживання солі не просто змушує вас набрякати, також може збільшити ваш ризик серцевих захворювань Y інсульт.

Але справа не в тому, що ви залишаєтеся примхою, вибирайте одну з них 5 піц з меншою кількістю калорій.

Вибирайте тонку скоринку, піцу з тонкою скоринкою. Замовте середню піцу замість великої; існує велика різниця в калоріях, жирі та натрії між великим та середнім скибочками. Уникайте піци, багатих приправами або інгредієнтами, наприклад, таких, як м’ясні нарізки. Якщо хочете м’ясо, вибирайте курку або пісну шинку. Помірне використання пов’язок. Звичайно, уникайте сиру "зайвий" або "подвійний".

4. Запечена картопля зі вершками, сиром та беконом

Картопля збільшує глюкозу в дангре більше, ніж цукор. Їжа з високим рівнем шлунково-кишкового тракту призводить до того, що рівень цукру в крові та інсулін зростає, а потім швидко падає.

Цей ефект може змусити людей відчути голод незабаром після їжі, що може призвести до Їжте надмірно. У довгостроковій перспективі ці продукти можуть сприяти ожиріння, діабет і хвороби серця.

Тепер до цієї картоплі додайте, що вона фарширована або покрита такими інгредієнтами, як вершки, сир та бекон, це бомба! нездорові жири, натрій, більше калорій.

5. Курка Альфредо

Курка Альфредо смачна, але при цьому дуже калорійна. Це залежить від рецепту та де ви його їсте. Враховуйте навантаження калорій, натрію та насичених жирів. Ця страва в оливковий сад Це має 1620 калорій, 57 г насичених жирів і 1680 мг натрію. На одній тарілці перевищити ліміт 1500 мг натрію на день, рекомендований Американською кардіологічною асоціацією для осіб із високим ризиком гіпертонії, і становить 84% від максимального добового ліміту, рекомендованого ВООЗ.

6. Омлет з шинки та сиру

Яйця - це низькокалорійна їжа, багата на поживні речовини; але додавання картоплі, сиру та шинки порушує мету ідеального сніданку для вашого раціону.

Вживання яєць на сніданок - це варіант здорового харчування, оскільки воно забезпечує білки, важливі вітаміни та мінерали та інші важливі поживні речовини. Це дає вам ситість і обмежує тягу до вуглеводів. Приготуйте свій яєчний омлет без картоплі та додайте перець, насолоджуйтесь цільнозерновим тостом та додайте його до авокадо.

7. Хімічангас

Квасоля, овочі та нежирне м’ясо поживні та можуть бути дуже корисними. Але якщо квасоля, м'ясо та овочі готувались з великою кількістю жиру і потрапляли всередину смажена рафінована борошняна коржик, у вашій їжі навряд чи буде низький вміст жиру та вуглеводів. A Куряча та сирна чимічанга має близько 553 калорій

8. Курка та вафлі

Вафлі дуже багаті рафінованим борошном, це їжа, яка дає вам нездорові вуглеводи, Крім того, вони покриті сиропами з високим вмістом цукру, що додає значну кількість порожні калорії.

Легкозасвоювані вуглеводи можуть сприяють набору ваги, заважати схудненню і сприяти діабет та серцеві захворювання.