Дієта cico: небезпечна, застаріла або зовсім недооцінена?

Transindex - Моліться або з'їдайте себе повним!

Марта Блондинка, 4 лютого Відокремлення фактів від художньої літератури, коли йдеться про останню тенденцію схуднення Дієта CICO хвилює, але нові, модні плани схуднення часто викликають підозру - чи справді це працює? Це дозволить утримати вагу?

Це справді здорово? Минулого року повідомлялося, що більше мільйона людей використовують MyFitnessPal для контролю споживання калорій, а дослідження показують, що споживання, яке ви вживаєте щодня, призводить до ефективної та тривалої втрати ваги.

То чому дієта CICO для схуднення nhs є однією з найбільш суперечливих суперечок щодо здоров'я? Ринок схуднення насичений планами, які обіцяють допомогти в боротьбі з жиром, і з роками він став широко розповсюдженим методом дієтичного харчування.

  • Останні повідомлення - Як назавжди завести глистів у людей
  • Динамічний ринок добавок, дієт, рецептів - це спосіб зменшити зайвий жир для багатьох людей.
  • Якщо ви витрачаєте глистів, худніть Від дієти до нової Не витрачайте на дієту стільки, скільки на книги Емми Уотсон!
  • Таблетки для схуднення сторожові | Відповідь на це - підрахунок калорій?
  • Найкращі поради щодо схуднення

Будь то п’ять двох дієт, їжа Miracle Sirt чи дієта Пегана, країна звикла стрибати з одного опуклого човна на інший. Щоб схуднути, факт стає все хитрішим, що пояснює, чому дієтологи та дієтологи розділяються, коли йдеться про останню тенденцію в дієті CICO. Стародавній метод підрахунку калорій здається простим способом схуднення людей без часто залякуючого світу етикеток макропіскулів.

Коли ви потрапляєте аж до оголених кісток, втрата ваги полягає в спалюванні калорій проти споживання калорій, але насправді достатньо просто підрахувати їх?

Підпишіться на наші новини

Потік Reddit має історію успіху, а дієтологи CICO діляться своїми історіями, порадами та приголомшливою втратою ваги. Але дієтологи вийшли, щоб змусити широку громадськість використовувати його як спосіб схуднення, стверджуючи, що цей метод підрахунку калорій нездоровий, якщо ігнорувати щільність поживних речовин у їжі.

Що таке дієта CICO?

дієті CICO

Дієта CICO може мати яскраву нову назву, але в основному це найстаріша, найвідоміша і найпростіша річ, яку потрібно їсти, щоб схуднути: калорії проти калорій.

Для того, щоб схуднути, у вас повинен бути дефіцит калорій; споживає менше калорій, ніж використовує ваше тіло.

Як назавжди занести глистів у людей.

Стандартна рекомендація щодо калорій для жінок на день і фунт приблизно дорівнює калоріям. Простіше кажучи, це означає, що якщо ви хочете скинути фунт на тиждень, ви можете реально зменшити щоденні калорії, щоб досягти цього тижневого дефіциту калорій. Однак слід зазначити, що рекомендації щодо нормальної калорійності застаріли. Вимоги до калорійності у жінки різняться залежно від віку, зросту, ваги, рівня активності, стану метаболізму, гормонів та ліків.

Дієта CICO для схуднення?

Таблетки для схуднення сторожові | Відповідь на це - підрахунок калорій?

Додаток лічильників калорій My Fitness Pal допомагає людям створювати і дотримуватися калорій, які їм потрібно вживати, залежно від цілей зниження ваги, а веб-сайт NHS навіть має власний лічильник калорій.

Факт: дієта CICO навряд чи є революційною ідеєю.

Однак він привернув багато уваги з боку ряду дієтологів та дієтологів, які вважають метод схуднення шкідливим способом зміни фунта. Отже, хоча авокадо може утримувати більше калорій і жиру, ніж підсолоджений нежирний йогурт, перший забезпечує їжу і здорове джерело енергії, а другий - це просто оброблена їжа, повна штучних інгредієнтів.

Деякі упаковки чіпсів та деякі шоколадні цукерки дадуть вам потрібну кількість калорій, але вам відчайдушно бракує ключових поживних речовин та вітамінів.

Крім того, цей тип дієти забезпечує короткочасний високий рівень цукру, а потім низький рівень зіткнення, що ще більше потягує вас до солодощів - далеко не ідеально, якщо ви хочете відчувати себе здоровим і здоровим.

Як ми всі знаємо, не всі калорії створюються рівними. Як зазначає фітнес-акаунт Instagram theFFFeedpoints, жменька мигдалю має таку ж кількість калорій, як і жменька фруктових ромбів.

Хоча обидва вони оточені ккал, горіхи напрочуд здоровіший вибір, оскільки вони багаті поживними речовинами, в той час як цукристі, оброблені солодощі. Хоча ви не будете здорові, ви будете технічно їсти калорійні фруктові пастилки на день і все одно втрачати фунт на тиждень на дієті CICO. Тут експерти застерігають вас не вчити своїх послідовників про харчування, і хоча, щоб схуднути, nhs в кінцевому підсумку з'їдає менше калорій, можливо, вам не обов'язково потрібно бути збалансованим, щоб схуднути nhs.

Кілька тем Reddit бачили, як тисячі людей діляться приголомшливими історіями втрати ваги, і багато хто потрапляв до Twitter, щоб поділитися фотографіями трансформацій. Дієта CICO - це сувора дієта? Оскільки єдиною передумовою дієти CICO є підрахунок калорій, це не сувора дієта з точки зору того, що можна їсти, а сувора умова щодо збереження калорій.

Черви люблять робити висновки від людей

Що їсти на дієті CICO? Ви можете вибрати, що хочете їсти, доки ви залишаєтесь у межах добової калорійності. Ось кілька прикладів продуктів, які приблизно рівномірно збалансовані за калоріями, але в двох окремих світах харчування. Періодичне голодування часто пов’язане з дієтою, і хоча воно не вимагає, щоб дієти дотримувались того, що потрібно їсти для деякого підрахунку калорій, це не те, що стосується дієти CICO.

Обидва будуть націлені на дефіцит калорій, але дієта 5: 2 зменшує дефіцит на два дні, тоді як дієта CICO охоплює тиждень. Чи варто приймати цю дієту CICO? Маєте звички здорового харчування та способу життя? Здається, це популярний спосіб їсти для багатьох, хто хоче схуднути, не залякуючись підрахунком макросів, але не враховуйте харчову цінність їжі там, де можуть виникнути проблеми.

Моліться або з'їдайте себе повним!

Звичайно, якщо хтось, хто сидить на дієті CICO, активно робить вибір, щоб ввести в свій раціон багато цільної та збагаченої поживними продуктами їжі, щоб отримати найбільшу кількість калорій, він може худнути здоровим способом. Але якщо ви щодня вживаєте калорії в солодощах - можливо, не так вже й багато.

  • Для цілей цього Регламенту загальна вартість товару не повинна перевищувати межі, встановлені.
  • По-перше, ми зараз .
  • Можна схуднути на коси?
  • Мій клієнт не буде худнути
  • Найкраще спалювач жиру з доведеними результатами

Після того, як ви виріжете оброблену їжу, упаковану їжу, високоопрацьований цукор - вони дають максимуми та мінімуми рівня цукру в крові, щоб втратити nhs гормонів - ваше тіло може почати регулювати природним шляхом. Планування та потреба в більш широкому загальному балансі, а також споживання енергії мають важливе значення. Деякі люди можуть об’єктивно подивитися, що їсти, особливо якщо раніше вони не знали про енергетичний вміст продуктів, однак це буде не для всіх.

Перегляньте ці смачні ідеї здорової вечері та 8 способів використання лободи протягом тижня здорових рецептів