Чи знаєте ви, чому протягом місяця бувають випадки, коли вам потрібно смачно закусити стейк, а інші, коли ваше тіло просить шоколадку? Відповідь полягає в тому, коли гормони, які керують нами, виходять і залишають місце події

гормонального

менструація це лише кінець фільму, в якому знімаються безперервні гормональні коливання, пов’язані з розмноженням, яким піддається жіноче тіло протягом усього свого фертильного життя - від статевого дозрівання до менопаузи. Тиранія жіночого гормонального циклу впливає на багато аспектів - від настрою, втоми, шкіри ... і, звичайно, апетиту. Настільки, що жіноча футбольна команда "Челсі" (Великобританія) стала першим клубом у світі, який адаптував не лише тренування, але і дієту до кожного зі своїх гравців залежно від часу менструального циклу, в якому знаходиться.

«Хоча функціонування менструального циклу, як правило, однакове для більшості жінок, існують фактори, які впливають на кожну з них по-різному: менше енергії, більший або менший біль, менша інтенсивність тощо. Дуже важливо глибоко знати менструальний цикл, щоб отримати найкраще від себе і зустріти дні з максимальним добробутом”, - кажуть експерти Залякувати, піонер шведського бренду, пропонуючи цілий ряд засобів по догляду за гінекологічним здоров’ям жінок. Адаптація дієти до кожної гормональної фази можна полегшити багато незручностей, які виникають у кожному з них

Тиждень періоду ... балування та шоколад?

Через тиждень ... хороша лазанья?

Тільки коли правило закінчується (ви знаєте, саме тоді вам потрібно починати бій з масштабу, а не раніше), настає черга фази фолікулярний або преовуляторний. Зазвичай це 8-10 славних днів, коли рівень естрогену і тестостерону значно і збалансовано зростає, забезпечуючи енергію, спритність, життєву силу. Кращий? Це коли організм найбільш стійкий до інсуліну, тому це найкращий час дозвольте нам a хороша лазанья, трохи спагетті болоньєз або паелья з морепродуктів... Звичайно, доцільно обмежити споживання нездорових жирів (рафінованого цукру, смаженого, джину та тоніків ...).

Тиждень між ними ... Мадридське рагу?

За тиждень до цього ... Сирна дошка?

Так, жіночий організм повністю вступає у момент гормонального циклу, відомого як передменструальна фаза, коли естрогени та прогестерон зникають зі сцени, забираючи із собою той чудовий гормон, серотонін, той, що є щастям. Зміни настрою не чекають, дратівливість, меланхолія, смуток ... Як вони звучать? Що стосується дієти, то найкращими союзниками є багата їжа в триптофані, та амінокислота, яка природним чином стимулює серотонін, змушуючи його не пропадати повністю. біле м’ясо птиці, як курка або індичка і молочні продукти - сири зокрема - дуже багаті цією речовиною радості. І оскільки дієтологи радять збільшити споживання жиру, хороша сирна дошка - це варіант гурмана для подолання поганого настрою, так, завжди супроводжується свіжі фрукти та овочі, багаті клітковиною. Crudités - морква, зелений і червоний перець, огірок, селера - з хорошим соусом зі свіжого сиру - ще один спосіб з’їсти гарне бадьорість.