У дев'ять довгих місяців вагітність, 40 тижнів, ваше тіло змінюється день у день. І харчові потреби Вони не однакові на початку, коли ваша дитина є групою клітин, ніж на останньому розтягуванні, коли пухка дитина росте всередині вас. Напевно ви запитуєте себе: «Що я повинен їсти у кожному триместрі для досягнення здорової вагітності? ".
Харчуйтесь здорово до і під час вагітності
Потрібно знати, які продукти ви повинні їсти під час вагітності по мірі просування місяців. Відповідь різниться, якщо до вагітності ви дотримувались a здорова дієта або якщо головними героями вашої дієти були фаст-фуди, приготовані, якщо ви зловживали солодощами ... У другому випадку зручно переглядати свої харчові звички.
"Вагітній жінці не слід дотримуватися якої-небудь спеціальної дієти або сильно змінювати свої звички, вона повинна просто харчуватися здорово та збалансовано, пристосовуючи споживання енергії та поживних речовин до своєї нової фізіологічної ситуації. Зміни, які зазнає організм матері, щоб пристосувати плід і дозволити його розвиток, тягнуть за собою збільшення його потреб у енергії, вітамінах та мінералах ", - пояснює Марта Гонсалес Кабальєро, дієтолог та автор книги" Посібник з годування під час вагітності ".
Усі поживні речовини, у правильній мірі
Тому важливо, щоб був баланс між білками, вітамінами, мінералами, вуглеводами та жирами, які ви вживаєте для досягнення хорошого розвитку плода.
- На початку вагітності, перший триместр вагітності, ваше тіло зазнає низку гормональних змін, так що вагітність протікає своїм шляхом.
- У другому триместрі вагітності дитина росте і росте, не зупиняючись.
- І в третій, зробіть останнє розтягування, і ваше тіло готується до великого моменту пологів. Для всіх цих фізіологічних фактів ваше тіло потребуватиме ряду поживних речовин, які не завжди будуть однаковими або в однаковій кількості.