Чи замислювались ви над тим, щоб скласти свій раціон на основі групи крові? Існує дієта, яка передбачає, що, вибираючи їжу, приправи і навіть вправи відповідно до вашої групи крові, будь то О, А, В чи АВ, ви можете схуднути, бути здоровішими і жити довше. Цю дієту створив у 1996 році Пітер Д’Адамо, лікар-натуропат. Ми побачимо, про що йдеться і чи спрацює це.

дієти

За словами Д’Адамо, їжа, яку ви їсте, хімічно реагує на вашу групу крові. Тож завдяки дієті, розробленій для кожного типу, організм засвоює їжу ефективніше. Отже, відбувається втрата ваги, більше енергії, і хвороби можна запобігти.

Кров типу О: дієта з високим вмістом білка, багата нежирним м’ясом, птицею, рибою та овочами. Обмежте зернові, бобові та бобові. Слід уникати пшениці, кукурудзи та молочних продуктів. Для схуднення найкраще підходять морепродукти, водорості, червоне м’ясо, брокколі, шпинат та оливкова олія.

Натуропат також рекомендує добавки для лікування шлункових проблем, які, як правило, мають люди О. Він також радить аеробні вправи високої інтенсивності.

Кров типу А: слід уникати дієти без червоного м’яса та молочних продуктів. Їжа на основі фруктів та овочів, квасолі та інших бобових, тофу, молюсків, індички та цільного зерна; ідеально органічні та свіжі продукти, оскільки Д’Адамо каже, що люди з кров’ю типу А мають чутливу імунну систему. Для схуднення рекомендуються морепродукти, овочі, ананас, оливкова олія та соя.

Пропонуються заходи з низькою інтенсивністю, такі як йога або тай-чи, які включають медитацію як частину вашої рутини.

Кров типу B: різноманітна дієта, що включає м’ясо та нежирні молочні продукти, яйця, фрукти, морепродукти та зернові. Уникайте кукурудзи, пшениці, гречки, сочевиці, помідорів, арахісу, курки та кунжуту. Для схуднення людям із типом В слід вибирати овочі, яйця, печінку та солодковий чай.

Кров типу АВ: їжте тофу, рибу, молочні продукти, крупи, фрукти та овочі. Д’Адамо зазначає, що люди з кров’ю типу АБ мають, як правило, мало шлункової кислоти. Він радить не вживати кофеїн, алкоголь та копчене або в’ялене м’ясо. Для схуднення рекомендується вживання тофу, молюсків, зелених овочів та морських водоростей, уникаючи курки, кукурудзи, гречки та квасолі.

Недоліки

Одним з найважливіших моментів, який слід враховувати, є те, що дієта, заснована на групі крові, не враховує хвороб або хронічних захворювань, таких як діабет, високий рівень холестерину, гіпертонія або хвороби серця. Хворі люди повинні харчуватися відповідно до своїх станів, незалежно від групи крові, як вказують лікарі WebMD та Harvard Health Publishing.

Ще одним недоліком цієї дієти є те, що вона є обмежувальним планом і що вона може бути проблемою для особистих уподобань, наприклад, веган з групою крові O, де пропонується дієта з високим вмістом білка на основі м’яса. З іншого боку, людині з групою крові А, яка любить м’ясо, не буде приємно обмежувати одну з улюблених страв.

Крім того, добавки лінійки D'Adamo, а також рекомендовані органічні продукти є недешевими.

Це працює?

Втрата ваги ймовірна, оскільки дієта може бути дуже обмежувальною. Однак жодних високоякісних досліджень щодо дієти за кров’ю не опубліковано.

Огляд різних досліджень щодо дієти на крові, опублікований в The American Journal of Clinical Nutrition, приходить до висновку, що немає жодних доказів, що підтверджують передбачувані переваги дієти для групи крові для здоров'я.

Від цієї дієти можна врятувати те, що уникати обробленої їжі та простих вуглеводів. Перш ніж дотримуватися дієти для схуднення, слід вибрати ті, які мають наукову підтримку і бажано мати керівництво дієтолога.