МАДРІД, 2 січня (EUROPA PRESS) -

третій

35 відсотків населення вирішує розпочати дієту, щоб відновити лінію після надмірностей, скоєних на Різдво, і 34 відсотки цих людей кажуть, що їм вдається підтримувати вагу, досягнуту після закінчення дієти, згідно з дослідженням, проведеним Entulínea de Weight Наглядачі.

Це дослідження, проведене за допомогою опитування з кількома відповідями, проведеного з більш ніж 400 людьми, також показує, що 53 відсотків іспанців набирають від 2 до 5 кілограмів у ці різдвяні дати, а 26 відсотків стверджують, що набирають від 5 до 10 кілограмів через тенденція відмовлятися від режиму здорового харчування та відкидати всі фізичні навантаження.

Експерти нагадують про важливість прийняття звичок здорового способу життя, і для цього важливо встановити здорові та гнучкі рекомендації щодо харчування, які адаптуються до способу життя людей, щоб вони підтримувались з часом і не мали ефекту відскоку.

Дієтолог з охорони ваги "Entulinea" Йоланда Хіменес наголосила на важливості уникати "диво-дієт", спрямованих на швидке і помітне зниження ваги. "Здоровий процес схуднення передбачає збалансоване харчування та стійке впровадження звичок здорового способу життя", вважає цей експерт, який вважає, що "схуднення має становити від 500 грамів до одного кілограма на тиждень. Таким чином це мінімізується крім того, втрата м’язової маси ".

КЛЮЧОВІ ВКАЗІВКИ

Для успішного просування в процесі схуднення важливо прийняти збалансовану та гнучку дієту, яка пристосовується до способу життя людини і включає всі поживні речовини та заборонені продукти. Також доцільно харчуватися п’ять разів на день, що дозволяє отримувати енергію, необхідну організму, не перекушуючи між прийомами їжі та не спричиняючи надмірностей.

Хіменес радить пити воду від літра до півтори на день, щоб добре зволожити організм. Також слід відновити заняття спортом, бажано робити 30 хвилин фізичних навантажень на день. Нарешті, дієтолог також рекомендує ставити реалістичні цілі, щоб втрата ваги розумілася як процес досягнення здорових і постійних результатів.