Це те, що, на думку гінеколога, ми повинні їсти, щоб доглядати за собою, коли ми чекаємо дитину.
Ми стурбовані що їсти, коли у нас газ, що їсти, щоб мати гарну шкіру Y що їсти, коли ми на іспитах. Але ці речі лише пояснюють, що ми повністю усвідомлюємо, наскільки важливим є харчування у нашому житті. Навіть більше в такі періоди, як вагітність .Якщо ми хочемо вивести у світ маленьку істоту, ми повинні подбати про себе. Це поради фахівця-гінеколога.
Гінеколог Секундіно Віллаверде в першу чергу каже нам, що ми завжди повинні відштовхуватися від дуже повторюваної аксіоми: "жінка вагітна Ви повинні їсти за двох, а не за двох ". І цим він намагається пояснити нам, що потрібно їсти відповідально. Він рекомендує їсти п'ять прийомів на день і мало в кількості. Це говорить нам, що коли жінка є вагітна спостерігається "зменшення шлункового соку, що робить травлення повільнішим і важчим" і зазначає, що це особливо часто спостерігається в першому триместрі.
Що стосується найбільш рекомендованих продуктів у вагітність, лікар ставить своє акцент на споживанні овочів та фруктів. Він рекомендує зменшити солодощі та жири до мінімуму, і він не виступає за додавання додаткових полівітамінів. "Я думаю, що в раціоні, при трьох порціях фруктів та овочів на день, достатньо споживання вітамінів", - говорить він нам. І тому він рекомендує включати в обід і вечерю порцію салату, а між їжею - фрукти. Щодо м’яса та риби, гінеколог зазначає, що добовий раціон (чергуючи один і інший) був би хорошим орієнтиром.
Єдиний споживання вітамінів що лікар рекомендує - це фолієва кислота, необхідний для профілактики дефектів нервової трубки новонародженого, таких як роздільна хребет, наприклад. Він вказує, що доповнення препаратом слід починати за два місяці до вагітності. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), рекомендується споживати 400 мікрограмів щодня протягом цієї фази, і це слід продовжувати протягом першого триместру повноцінної вагітності. Для лікаря внесок йод, оскільки безпосередньо впливає на інтелектуальний та мозковий розвиток новонародженого. Однак він зазначає, що додатковий запас йоду в таблетках буде прийматися лише в тому випадку, якщо ми з якихось причин не включимо його в наш організм. Молочна їжа, йодована сіль, риба та молюски - це їжа з йодом.
Щодо цього останнього пункту, Секундіно зауважує страх зараження токсоплазмоз. "Це виробляється шляхом споживання ковбаси і в основному свинина ", - говорить він нам. Але він вказує, що за останні роки ризик зараження цією інфекцією значно зменшився. Щоб з'ясувати, чи ми заразилися нею, ми можемо зробити, як каже спеціаліст, аналіз. Таким чином, він рекомендує звернутися за порадою до нашого лікаря і звернути особливу увагу, якщо ми вагітні жінки, які не імунізовані чи захищені, щоб уникнути небажаних наслідків для плода.
Щодо рідин, гінеколог каже нам, що краще пити поза їжею, а не під час них. І в цьому сенсі особливий акцент робиться на гіперемезіс, який визначається як важка форма нудоти та блювоти під час вагітності. Рідини, а особливо вода, підтримують нас у зволоженні.