ПЕРША ЦІННЯ, ЯКЩО ВИ ГОЛОДНІ

Ми схильні вибирати продукти, які саме не є найбільш придатними для відпочинку, а крім того, не є корисними для нашого організму

Різдво Y стрес повертається (якщо воно коли-небудь пішло) сильніше у наше життя: сімейне харчування, покупки подарунків, робочі доставки перед святами ... Все це ставить нас до стан тривоги Це багато разів ми намагаємося полегшити за допомогою їжі.

думайте

Проблема в тому, що ми обираємо їжа що саме, вони не найкраще підходять для відпочинку і що, крім того, вони не є корисними для нашого організму ні через надлишок цукру чи жиру, ні через велику кількість калорій. Тож ми склали список шкідливих для здоров’я продуктів, які, як ми знаємо, ви їсте, коли перебуваєте в стресі, і таке слід, наскільки це можливо, уникати.

Алкоголь

Кетамін є ключем до зменшення споживання алкоголю?

"У короткостроковій перспективі це відчуває себе добре", - говорить Кайл Бьюкенен, експерт з оздоровлення з Торонто, Канада, "Глобал Ньюс". "Але якщо ви схильні до переживань і стресів, алкоголь може погіршити його наступного дня"І, крім того, надлишок алкоголю впливає на ваш рівні серотоніну, змушуючи вас відчувати себе більш сумними та пригніченими та змінювати настрій; Це має негативний вплив на сон, викликає більшу втому та залежність.

Жирна їжа

Картопля фрі, закуски або курячі нагетси завжди смачні та апетитні, але вони містять велика кількість негативних жирів для нашої ваги та серця. "Ви хочете бути добрими до свого тіла. Якщо ви переживаєте дуже напружений час, це не є добрим"говорить Бьюкенен, додаючи, що дію певних масел може зробити стрес зростає.

Солодкий

Коли ми переживаємо стрес, ми часто шукаємо солодощі, щоб полегшити наш стан тривоги. Булочки, булочки, ласощі та шоколад завжди здаються дуже близькими до них легкість споживання. Окрім негативного впливу на нашу вагу, залежно від їх походження, особливо якщо говорити про промислову випічку, відбуватиметься щось подібне, як із смаженою, тому краще уникати їх.

Ще одна класична їжа, яку ми їмо, хоча ми знаємо, що це не принесе нам ніякої користі для відпочинку. кофеїн стимулює нервову систему і споживане в надлишку може спричинити ефект породження більшої тривоги та більшої напруги, що також може поєднуватися з погіршення якості та кількості сну. Вибуховий коктейль.

І потім?

"Гаразд, То що я беру, якщо я в стресі?", запитаєте Ви. Перш за все, можливо слід оцінити, чи доводиться вам щось їсти/пити. Перше, що ви повинні задати собі, це питання, голодні ви чи спраглі, і потрібно брати те, що проходить у вас в голові. "Якщо тяга походить від стресу, а не від голоду, їжа вас не задовольнить", говорить дієтолог Кейт Комо, Дієтолог з Канади.

"Якщо тяга походить від стресу, а не від голоду, їжа вас не втамує"

Якщо вам все одно, і врешті-решт вам «потрібно» щось з’їсти, щоб почуватися краще, спробуйте вибрати продукти, багаті вітаміном С, такі як брокколі, фрукти, такі як ожина, виноград, апельсини, червоний перець або баклажани, зазначає Бьюкенен

продукти, що містять Омега-3 Вони також корисні, оскільки можуть допомогти зменшити запалення в мозку та зменшити наслідки стресу. Серед них ми виділяємо рибу, сочевицю, картоплю або банани.