МАДРІД, 7 вересня (EUROPA PRESS) -
Ми всі знаємо, що зволоження, вживання здорової та збалансованої їжі, а також правильна гігієна впливають на здоров’я шкіри. На додаток до своєї профілактичної ролі, дієта може змінювати розвиток деяких супутніх захворювань, таких як вугрі, псоріаз або атопічний дерматит, серед інших.
З цієї причини Іспанська академія дерматології та венерології (AEDV) наголошує на важливості знання важливості здорового життя для дерми та здоров'я. "З цим питанням проводиться все більше досліджень, і все більше лікарів, які змінюють звички своїх пацієнтів або надають їм добавки", - сказала дерматолог Палома Корнехо.
Щодо зволоження, нам слід вживати достатню кількість води, щоб шкіра була зволоженою, а прийом повинен бути частим протягом дня, щоб уникнути зневоднення, яке настільки шкідливо для всіх органів та шкіри.
"Стрес, перебування на сонці, висока температура, фізичне навантаження або надмірна пітливість можуть збільшити потреби у споживанні води", - підкреслив експерт AEDV.
ОСНОВНІ ПРОДУКТИ ЇХ ВІТАМІНОВИХ КОМПОНЕНТІВ
"Щоб мати повноцінне харчування, яке приносить користь нашій шкірі, ми повинні їсти продукти, багаті на вітаміни, мінерали та незамінні жирні кислоти, такі як Омега 3, присутні в жирній рибі. Це дуже важливо для атопічного дерматиту", - детально повідомляє.
Вітаміни комплексу групи В - це ті речовини, які впливають на хороший стан шкіри та відновлення клітин. Їх можна знайти в більшості рослинних продуктів, таких як овочі, фрукти, горіхи, крупи, бобові або пивні дріжджі. Вони також присутні в продуктах тваринного походження, таких як риба, молюски, яйця, молочні продукти та нежирне м’ясо.
.- Фолієва кислота або вітамін В містяться в основному в зелених листових овочах, бобових, різноманітних фруктах, збагачених пластівцях для сніданку, печінці та пивних дріжджах.
.- Рибофлавін або вітамін В2 діє проти себореї, поширеного захворювання шкіри. Ми можемо знайти його в молоці та його похідних, у яйцях, м’ясі, рибі, печінці, бобових та горіхах, таких як мигдаль або волоські горіхи.
.- Ніацин або вітамін В3 бере участь у синтезі кератину, білка, який надає структуру шкірі. Такі продукти, як м’ясо, риба, цільні зерна та сухофрукти, містять цей вітамін.
З іншого боку, вітамін А - це той, який найбільше сприяє підтримці здорової шкіри та сприяє засмазі, оскільки сприяє розвитку пігментів у шкірі, зазначає дерматолог.
У цьому сенсі попередник вітаміну А не накопичується, тобто організм лише поглинає необхідну йому кількість, а решта його викидає. Як рослинні джерела провітаміну А ми знаходимо гарбуз, китайський мандарин, помідор, абрикоси, моркву, шпинат, яєчний жовток, водорості спіруліни та пророщену люцерну.
Вітамін С необхідний для здоров’я шкіри, оскільки активує захисні сили і бере участь у синтезі колагену. Цитрусові, папайя, петрушка, сирий болгарський перець, ківі та полуниця є чудовими джерелами вітаміну С.
Вітамін Е - це антиоксидантний вітамін, що захищає та сприяє поліпшенню клітинної тканини, ефективно протидіє старінню, сприяє поліпшенню кровообігу та визначальному фактору для здоров’я шкіри. Він присутній у рослинних оліях, у цільних зернах, насінні соняшнику, мигдалі та волоських горіхах.
Серед найважливіших мінералів селен має антиоксидантну дію і пов’язаний з меншим ризиком появи пухлин, включаючи пухлини шкіри або меланому. Він міститься в м’ясі, рибі, морепродуктах, злаках, яйцях, фруктах та овочах. З іншого боку, цинк - ще один мінерал, який входить до складу нашого епідермісу і присутній у таких продуктах: м’ясо, м’ясо органів, риба, яйця, цільні зерна та бобові.
НЕГАТИВНІ ПРОДУКТИ, ЩО ГЕНЕРУЮТЬ ХВОРОБУ
Герпетиформічний дерматит та глютен мають більш ніж визнані та опубліковані стосунки, саме тому вони є важливою частиною лікування. Так само експерт попереджає, що чай, кава, гарячі напої, тютюн, алкоголь та гостра їжа відповідають за прискорення епізодів "почервоніння" при розацеа.
Точно так само він забезпечує погіршення стану псоріазу при вживанні алкоголю, тютюну та покращення при вживанні омега 3. Крім того, надмірне споживання калорій погіршує його.
Тому існує тісний взаємозв’язок між харчуванням та шкірою, і якщо ми підтримуватимемо здорове життя, поважаючи вісім годин сну, контролюючи стрес, займаючись спортом, уникаючи токсинів, ми збережемо шкіру здоровою та красивою.