Так, і настала остання частина нашої тривалої серії; саме тут ми дивимося на те, що саме відбувається у четвертій фазі метаболізму, десь між 19:00 та 20:00. Я повторюю рішуче: це може бути пізніше вас, можливо, ви приїхали раніше, цей час завжди залежить від умов вашого сну та вашої щоденної кількості фізичних вправ, стресу та їжі.
Цей етап цікавий тим, що, правда, більшість з нас втрачають тут контроль. Ну, ідеальний сніданок, правильна кількість і якість обіду та невелика закуска без цукру в другій половині дня дуже допоможуть, оскільки від вас потяг все залежить, але все-таки: ввечері занадто добре їсти жир і вуглеводи перед телевізором. Тепер ми можемо перерахувати одну чи дві причини, чому вам доведеться відмовитись від цієї звички; адже - і це також хороша новина - більша частина втрати ваги вирішується приблизно з 7 до 20 години.
Iiiiigenigenigen, я поясню: оскільки до кінця дня травні ферменти починають відпочивати досить повільно після великої роботи, практично ваше тіло перейде на відпочинок - вже 6-7 вечора - і травлення майже Стоп. Звичайно, не повністю, але до цього часу ваш метаболізм заспокоїться і чекатиме, поки ви нарешті вийдете щодня - це правильно. З цієї причини, якщо ви сідаєте перед телевізором після четвертої фази - тож після 7 годин вечора - це не розумно робити, адже даремно ви спалили багато калорій того дня, в даремно ви їли мало цілий день і даремно, хто має третю велику причину їсти, на жаль, те, що ви приносите в такі часи, точно залишиться там. На животі, стегнах, попі, жабі, де завгодно. Як жирний. Вам слід подумати над цією темою вечері, чи не так?
Через усе це, чим раніше ви перестанете їсти, тим краще: так, рекомендується мати шість вечорів, але це може бути близько семи чи восьми; швидше, відлічуйте приблизно до чотирьох годин перед сном, а потім їжте останній раз! Один з найефективніших методів схуднення, не випадково, оскільки ваше тіло відпочиває, ви також відпочиваєте і не встаєте з пекучим, обертово-обертовим шлунком після того, як увечері наповнились собою. Але що ти їси? У цьому випадку вам однозначно потрібно вибрати щось дуже легке, дуже легке харчування. Джесс. Салат. Але не хвилюйтеся, не їжте несмачну садівницю садівника без доливання, вона точно супроводжується невеликою кількістю білка! Курячий салат або скибочка риби з овочами, приготованими на грилі - найкраща вечеря. Якщо ви їсте в потрібний час, ви також можете піти на маленькі вуглеводи: скажімо, коричневий тост з авокадо та шматочком лосося або курячої грудки - ідеальний вибір!
Найбільшим ворогом на даний момент є жир: рагу, хліб з маслом та м’ясо, що клекотить у жирному маринаді, вечорами знищують дієту! Звичайно, біле борошно та цукор - це також табу; хоча, якщо це можливо, уникайте їх цілими днями! Велика доза какао ввечері та грядка з морозивом перед сном - це теж рибна звичка, ви робите для себе набагато більше, якщо вважаєте за краще нехтувати ними. Багато - легка заправка - салат, трохи нежирного м’яса - найкращий рецепт для схуднення ввечері.
Зробіть свою вечерю найменшою частиною вашого дня! Це не означає, що ви повинні задовольнятися очей спаржі, просто ви берете свою порцію на меншу тарілку і зупиняєтесь, коли зможете з цим впоратися. Повірте мені: ви будете добре спати, ваш живіт звузиться, вранці ви нарешті не встанете голодним і ваша втрата ваги буде жорстоко вражаючою всього за кілька днів. О, і якщо зможете, не вживайте алкоголь за кілька годин до сну! (Найкраще не пити, але добре, ми всі знаємо, що іноді доводиться це робити. Мухаха.) Це порушує ваш метаболізм, вам буде важко спати, тому ви будете втомлені, а наступного дня поповнювати енергію їжею - це насправді не варто.
Як висновок: завжди пам’ятайте про поради дієтолога, засновані на фазах обміну речовин, адже це єдиний природний спосіб схуднення, який легко звільнити і страшенно ефективний одночасно! Найкраще співпрацювати з нашою організацією і завжди звертати увагу на те, що він хоче, а не на те, що нам говорять наші бажання - спричинені деяким дефіцитом.