У фруктах ми маємо кукуру

якщо

На початку року опитування про здоров'я одного з моїх однокласників 58 кг стало "худнути"

На сніданок він приніс мандариновий яблучний йогурт з нузлі

Обід був просто куркою та овочами

Не забудьте включити в свій раціон яйця.

Наприклад, мені дуже допомогло те, що я завжди підраховував, скільки калорій я приношу собі за допомогою програми.

Якщо ви хочете схуднути, корисна куряча грудка. Але тільки навколо обіду і навколо, коли ви все ще рухаєтесь.

Я, наприклад, не їжу солодощів, нічого цукру, чіпсетів. Але останнім часом я навіть не їжу хлібобулочних виробів, тому що був час, коли я просто його їв . і я не просто закінчився, якщо ви розумієте. Якщо ви хочете схуднути, вам слід відмовитись від них на певний проміжок часу. Звичайно, ти хочеш

Зазвичай я навіть їм огірки з яйцями та рисом. Я справді звертаю увагу на те, скільки речей я вношу. Вам потрібно пити багато води, як звичайної, так і мінеральної води. Зелений чай також мені допоміг (без цукру) і навіть не містить багато калорій: D

На сніданок, якщо можете, поснідайте. Але перед цим випийте склянку води, повірте, це дуже допомагає. (Також багато пийте протягом дня!)

Крім того, вам доведеться тренуватися на жаль чи ні. Тож якщо ви дійсно ХОЧЕТЕ ВТРАТИСЯ, звикніть до ідеї тренувань. В Інтернеті є багато маленьких тренерських відео, особливо на Youtube. Я також починав, зараз я склав для себе план тренувань. Звичайно, ви можете спалити калорії, ви також схуднете і наберете м’язи: D

Однак це просто гарна річ.

(+ Додаток, яким я користуюся, можна встановити на строк тренування та підраховує, скільки калорій я "спалив".)

[Я б додав більше]

Не шукайте виправдання для тренування, оскільки тренування лише полегшить схуднення. Я також був довгий час проти тренувань і хотів знайти простіший спосіб не потрібно тренуватися. І вони худнуть, - шепочу я. Я вчинив із нею навпаки, я не схуд, а набрав вагу.

Якщо ви дійсно твердо вирішили схуднути - або просто дієту - тоді вам потрібно потренуватися. Інші - це лише виправдання того, що я не маю часу і т.д. Просто вистаньте проти нього, повірте, це внесе у ваше життя хорошу маленьку систему: D, і тоді ви не будете думати з таким поганим смаком, бо у вас буде результат. Чим ви будете пишатися: D, і це досить велика мотивація для продовження: D

Якщо ви хочете знати ще кілька речей, сміливо пишіть повідомлення. ^^ Зараз я також на дієті, тренуюсь так: D