Коли жінка зустрічається вагітна, майте на увазі, що ви будете їсти за двох (і більше), але не за двох! Жиріти, особливо в цьому випадку, здорово, але це ніколи не повинно ціною теперішнього та майбутнього здоров’я як вагітної жінки, так і дитини чи немовлят, які перебувають на шляху. Сказавши, що, Ви повинні бути дуже обережними з тим, що ви їсте, і перестати їсти протягом 9 місяців, оскільки наше тіло зазнає змін, і життя, яке ми носимо всередині, особливо чутливе. Що я можу їсти, коли вагітна?
Ваш лікар дасть вам прості вказівки щодо меню, з яким вам слід продовжувати, але тут ми вирішимо деякі сумніви та надамо страви, на яких слід робити більший акцент.
Ваша нова дієта повинна містити трохи всього, але грунтуватися приблизно на цьому 50% у вареній картоплі, хлібі та інших крупах, особливо в цільних зернах, завдяки більшій кількості клітковини, мінералів та вітамінів, які вони містять. Слід пити свіже молоко та молочні продукти, оскільки вони містять кальцій та необхідні білки, але не зловживайте ними і навіть намагайтеся тримати їх низькокалорійними. Чергуйте порції молочних продуктів із шматочками або фруктовими соками, і якщо ви сумніваєтесь, то, безумовно, краще, де також пропонується широкий вибір сезонних продуктів.
Чи можу я їсти рибу під час вагітності?
Так, але не будь-який. Вплив загалом корисний, але було доведено, що потрапляння метилртуті через забруднені морепродукти та рибу може вплинути на розвиток нервової системи як під час вагітності, так і у новонародженого, тому зверніть увагу. Категорично заборонено їсти імператора, акулу, кита, синього тунця, рибу-меч, ляща, вугра, кефаль, осетра, морського рибу, великоголові, паламуду або луча серед інших популярних. А потім які морепродукти я можу їсти? Багато, тихо. Ось кілька прикладів: сардини, півень, лосось, кальмари, анчоуси, тріска, путас і практично будь-які молюски. Так, добре приготовані.
Крім того, існує хитрість, яка дозволяє зменшити всмоктування страшної ртуті в нашому кишечнику і просто збільшити споживання фруктів і овочів, а також інших продуктів, багатих клітковиною.
М’ясо, ковбаси та небезпека токсоплазмозу
Токсоплазмоз Це інфекція, що передається кішками, яка може заразити інших тварин, людей або навіть їжу. Вакцини немає, але цілком можливо, що у вас імунітет, особливо якщо ви були в тісному контакті з котами до вагітності. Зверніться до лікаря з цього приводу. Щоб уникнути впливу на плід під час вагітності, Ви повинні пам’ятати, що м’ясо має бути багато приготованим, і якщо ви хочете вживати м’ясо із м’яса м’яса або недовареного м’яса, його потрібно попередньо заморозити при 20 ° морозу, оскільки як заморожування, так і високі температури при варінні руйнують страшну токсоплазму.
Спланувавши страви в меню, пам’ятайте, що потрібно пити більше води, ніж зазвичай, і не опускатися нижче восьми склянок. Що ще, намагайтеся зменшити присутність у своєму раціоні як кави, так і чаю і, звичайно, повністю виключити алкогольні напої. [Небезпека вживання алкоголю під час вагітності]
Як бачите, за допомогою цієї інформації ви вже можете окреслити багату різноманітну дієту, з якою ви не голодуєте і в процесі допомагаєте правильному формуванню вашої дитини.
І спокій, що всі знають про маленькі розкоші, яких вимагають вагітні жінки як майже життєво необхідна потреба. Немає проблем час від часу мати пару цукерок або примху, оскільки якщо ви будете слідувати решті інструкцій, ви можете собі це дозволити.